香浓芒果香蕉奶昔较低热量食材:芒果一个香蕉一条纯牛奶一杯新希望牧场透明袋纯牛奶ml*12袋整箱牛奶网红奶营养早餐纯奶步骤1首先我们准备好所有用料香蕉一根，芒果一个（我这里选用的是鹰嘴芒，你也可以选用其他你所喜欢的品种）步骤2香蕉去皮，切成小块，备用步骤3芒果去皮去核，切成小块，备用步骤4将香蕉和芒果全部放入榨汁机内，不要放太满，八分就可以了步骤5加入牛奶步骤6牛奶的用量需要倒入没过所有食材步骤7盖上榨汁机盖子，启动开关步骤8搅拌一分钟左右，榨汁完成，很细腻，很香步骤9将奶昔倒入杯子，放上薄荷叶或其他绿叶点缀装饰会很好看哦！成品图奥利奥/芒果雪媚娘较高热量食材:水磨糯米粉克玉米淀粉35克牛奶毫升淡奶油克奥

泡椒凤爪较低热量食材:鸡爪一斤小米辣一两柠檬一个洋葱一个芹菜二两木耳少许野山椒半瓶2瓶鲜香蒜蓉酱蒜泥辣椒酱烤生蚝辣酱大蒜酱家用烧烤调料火锅蘸料步骤1鸡爪一斤，剪去指甲，竖着破开2半，加姜片上火煮15分钟。步骤2用烧开的鸡爪水顺便把木耳发上。步骤3芹菜切段待用步骤4小米辣切丁待用步骤5洋葱切丝待用步骤6柠檬切片待用步骤7把煮熟的鸡爪捞出，与之前所有待用的菜一起拌匀，加白醋。步骤8白糖一勺步骤9小米辣半瓶，这种辣椒是青色的，也叫野山椒。步骤10加盐加蒜泥，完事。冰箱里放6小时开吃.成品图杨枝甘露较低热量食材:

酸辣鸡脚较低热量食材:鸡脚两斤蚝油20克辣椒酱10克香油20克洋葱半个青椒一个胡萝卜一条柠檬一个姜片、白酒少许小辣椒五个蒜头一颗热水60克白砂糖10克盐5克白醋20克酱油50克年新鲜蔬菜紫皮洋葱带箱10斤农家自种当季元葱大圆葱红皮葱头步骤1鸡脚洗净连同姜片、白酒一起放入锅中煮12分钟左右（热水下锅）步骤2煮熟捞出放置于冰水中至完全凉透步骤3除鸡脚、青椒、洋葱、胡萝卜、柠檬、香菜、芝麻以外，所有调料放入盆中搅拌均匀步骤4此时放凉的鸡脚对半切开、并且“剪指甲”步骤5把处理好的鸡脚放入调料盆中搅拌均匀步骤6洋葱、胡萝卜切条，青椒、柠檬切片后，加入鸡

1、所有偷过的懒，都会变成打脸的巴掌

小学的时候练书法，周末要背着墨水瓶去老师家，瓶子没拧紧，墨水把包里的文具都染脏了，生闷气，觉得书法太讨厌，难学又惹祸，学了几天再不愿意去。

奶香紫薯芒果珍珠球较低热量食材:紫薯三个芒果一个糯米适量山东沙地紫薯新鲜现挖现发红薯地瓜番薯农家自种5斤准备糯米先将糯米用清水浸泡几个小时后沥干备用准备紫薯泥将紫薯清洗干净去皮切成小块上蒸锅蒸，大约15分钟左右起锅，然后捣碎，再加入适量牛奶搅拌均匀，加入牛奶会让紫薯口感更细腻准备芒果粒将芒果去皮切成小丁块备用制作成形将紫薯泥等份成若干小份，然后取其中一份搓圆压扁，中间放一块芒果粒，再将紫薯完全包裹芒果粒，捏成圆形小球，最后将捏成的小球放入糯米中滚一圈，使糯米均匀沾在小球上，依次这样做好

后来念高中，语文作文总拿不到理想的分数，硬着头皮问老师原因，他说：“文笔不错，可惜字丑了些。”学校组织作文比赛的时候，老师甚至主动建议我，“写完找个字好看的同学帮你抄一遍，否则得奖的可能性很小。”

大二的时候考驾照，带我的教练脾气很不好，我被骂哭两次，羞辱智商N次，跟自己赌气，说过阵子再学，后来干脆就没再去驾校，如今即将毕业的我，依然没有驾照。

过年回家，我所在的小城市的出租车，春节是不开计价器的，10块钱的路程，能漫天要价地说30，不坐拉倒。家人在忙，家中有闲置的车，可是我不会开啊，我只能去拦出租车，送上门给他们宰客。

还有半途而废的游泳，三天打鱼两天晒网的美术，明天再背吧的单词……它们都在后来某个猝不及防的瞬间，跳出来为难我。

因果报应真的是恒久存在的真理，所有偷过的懒，都会变成打脸的巴掌。

冰糖柠檬膏较低热量食材:柠檬克老冰糖克南字牌黄冰糖粒老冰糖碎煲汤糖水奶茶茶饮调味罐装小粒多晶土冰糖步骤1杜杜甄选安岳一级黄柠檬，因为它个头饱满皮薄多汁，这样熬制出来的柠檬膏色泽鲜艳步骤2新鲜柠檬用盐反复搓洗干净表面，在盐水中浸泡半小时，捞出沥干水分，在切片去柠檬籽。不要留有柠檬籽一起熬制，这样会影响柠檬膏的最终口感。步骤3清理干净柠檬后，柠檬和老冰糖逐步放入炖锅中，步骤4这是我隔水炖制六个小时和八个小时的效果步骤5这是最终柠檬膏的效果，杜杜建议大家一定要炖制12小时，这样效果会更好。百分百原图，不P图成品图草莓芒果圆子较低热量食材:糯米粉克芒果1个草莓克酸奶

记得蔡康永写过：15岁觉得游泳难，放弃游泳，到18岁遇到一个你喜欢的人约你去游泳，你只好说“我不会耶”。

18岁觉得英文难，放弃英文，28岁出现一个很棒但要会英文的工作，你只好说“我不会耶”。人生前期越嫌麻烦，越懒得学，后来就越可能错过让你动心的人和事，错过新风景。真的是这样。

芒果布丁较低热量食材:芒果2个鸡蛋2个牛奶一袋鸡仔总动员鲜鸡蛋当日A级生新鲜鸡蛋圣迪乐村无菌蛋40枚顺丰包邮步骤1鸡蛋打散步骤2加入牛奶，白砂糖，混合步骤3倒入布丁杯步骤4用保鲜膜封口，用牙签扎洞洞，蒸15分钟步骤5做好后加入芒果丁成品图芒果牛奶鸡蛋布丁较低热量食材:芒果克鸡蛋3个酸奶1盒吉利丁粉1包细砂糖适量步骤1准备材料：鸡蛋、芒果、酸奶、牛奶、吉利丁粉、细砂糖。步骤2将芒果削皮，切丁放入原汁机，加蛋黄、牛奶、吉利丁粉、细砂糖搅拌。步骤3加蛋黄、牛奶、吉利丁粉、细砂糖搅拌均匀。步骤4放进烤箱烤好后步骤5放凉步骤6上铺一层酸奶，步骤7加上芒果粒，这样美美

2、这个社会在极严厉的惩罚不读书的人

可可奶酪戚风蛋糕较高热量食材:鸡蛋5个低筋面粉65克玉米油50克牛奶55克可可粉5克细砂糖55克泡打粉3克柠檬半个新良蛋糕粉低筋面粉烘焙家用蛋糕专用粉宝宝婴儿辅食低筋粉g*2步骤1将5个蛋黄和牛奶与玉米油的乳化液混合，筛入低筋面粉、可可粉和泡打粉，切拌均匀。蛋清滴入柠檬汁分三次加入细砂糖打发至弯头状。步骤2将三分之一的蛋白糊加入到蛋黄中切拌，再将蛋黄糊全部倒直接蛋白糊中切拌均匀。蛋糊倒至铺好油纸的模具中，高处落下轻震出气泡，预热°，下层35-40分钟。倒置冷却脱模。步骤

每当有人劝你努力读书，考个好大学，以后找个好工作的时候，你是不是嗤之以鼻?即使为了不忤逆家长做出口是心非的应允。

柠檬酸菜鱼较高热量食材:草鱼3斤豆芽半斤柠檬1个半酸菜克黑白胡椒粉组合现磨增香家用西餐牛排胡椒面粒烤肉撒料烧烤调味料步骤1准备好姜蒜辣椒，酸菜，柠檬及豆芽步骤2将其中一个柠檬汁挤出来备用，另半只切薄片备用步骤3将鱼片和鱼骨分开，鱼片要先用浓盐水反复清洗，然后再用清水冲洗五次（本步骤是清洗鱼腥味的关键，多清洗，但不能把鱼肉洗柴了，注意力度）步骤4将洗干净的鱼肉控水后，放入盆中，加入适量的料酒，盐，鸡精及胡椒粉，搅拌均匀后静置15分钟步骤5热锅冷油，加入鱼头鱼骨，中火煎至表面半焦黄步骤6将半熟的鱼骨拨至一边，在油锅中加入姜蒜爆香步骤7然后再加入切细的酸菜，炒3-5分钟步骤8加入开水到炒热的鱼

你心里是不是也在想：在这个金钱至上的社会中，大学生毕业连工作都找不到，更不用说买房买车、结婚生子的恢弘愿景了;在这个万众创业人人有机会改变自身阶层的时代中，大学生大多会把脑子读坏，连交际能力都堪忧，能有啥出息……

总之，在你的脑子里已经将读书无用奉为圭臬，将赚钱至上视为信条。甚至在网络上流传着各式各样的读书无用论段子，例如，XX初中辍学，然而他的小伙伴却最终考入了名牌大学，十年后，身为部门经理的XX，已经开始考虑到底要不要录用他名牌大学毕业的小伙伴……

一个没读过或者没怎么读过书的人凭借自身的努力，完完全全可以获取，例如曾经有个朋友考上了，在大二的时候出去创业，实现了自己的梦想，现在颇有成就，已经开了几家连锁店了。

所以他一直认为：每个人都有适合自己的道路，不读书、不上学不一定人生就没有希望了!未来30年发展的机遇，在于你是否会玩，是否玩出个性，是否玩出实力，是否玩出创新，玩是非常重要的软实力！

芒果蓝莓慕斯较低热量食材:芒果4个（小）蓝莓90克白砂糖20克黄油30克消化饼干75克淡奶油克牛奶70克雀巢淡奶油ml家用动物性鲜稀奶油蛋糕裱花蛋挞液甜品烘焙原料步骤1饼干用擀面杖压碎，黄油隔热水融化后，倒入饼干碎中。步骤2翻拌均匀后，用杯子底压实，放入冰箱冷冻30分钟。步骤3芒果留出一点颗粒，其余加入50克牛奶打成泥状，加入5克吉利丁粉，隔水加热至粉融化。中间要搅拌均匀。步骤4芒果吉利丁液晾凉过程，打发淡奶。加入糖打发至出现纹路，却是可流动状态。步骤5打发好的淡奶油取克同芒果吉利丁液混合均匀，成为芒果慕斯液。步骤6取出冷冻的饼干底，上面撒芒果粒。步骤7倒入混合好的芒果慕斯液，入冰箱冷藏。步骤8芒果慕斯液凝固后，蓝莓加20克奶，用料理

3、努力读书，你才能选择想要的生活

就像龙应台对儿子安德烈说的：“孩子，我要求你读书用功，不是因为我要你跟别人比成就，而是因为，我希望你将来会拥有选择的权利，选择有意义、有时间的工作，而不是被迫谋生。”

柠檬蛋白霜较低热量食材:鸡蛋1只牛奶毫升砂糖25克（另加半大勺）柠檬半只新良玉米淀粉辅食食用鹰粟粉生粉烹调勾芡家用烘焙原料蛋糕雪媚娘步骤1先把材料准备好。步骤2蛋清和蛋黄分离。步骤3取一半牛奶溶生粉，调成芡汁备用。步骤4柠檬皮磨成碎，榨出柠檬汁。步骤5剩下的一半牛奶加热，放入砂糖和黄油，至黄油溶解。步骤6倒入牛奶和生粉的混合物，搅拌均匀后加热，煮至变稠。步骤7加入柠檬汁，用打蛋器持续搅拌。步骤8加入鸡蛋黄，继续搅拌至变稠。步骤9鸡蛋清打至开始发泡，加入半大勺砂糖。步骤10继续打至硬性发泡。步骤11蛋黄酱在底，蛋白霜在上，摆好盘，然后移至℃的烤箱烤至蛋白

孩子，总有一天，你会长大，你要肩负起自己的人生。你知道这个世界上有多少人每天埋头苦干却只能勉强维持温饱吗?你知道这个世界上有多少人拼命硬干却只能蜗居在地下室吗？

努力读书，学习一些技能，并不一定能让你成为百万富翁，却至少可以让你能选择一份喜欢的工作，而不是被迫地让工作来选择你。

4、努力读书，你才能结交更优秀的朋友

孩子，我从来不认同一定要交有用的朋友这种功利的看法。但是不得不承认，结交一些优秀的朋友，能使你受益终生。和一群优秀的朋友来往，你能从他们身上学到很多。

比如责任、比如坚持、比如好习惯；和一群优秀的朋友来往，你能更好地了解自己，更清楚地认识到自己的优点和不足；和一群优秀的朋友来往，你们可以一起成长、一起进步，一起变得更优秀。

然而，不努力读书，你很难结交到这些优秀的朋友。朋友圈、朋友圈，朋友都是一个圈子里的人。努力刻苦的人很难与不学无术的人成为好朋友，不是因为看不起或是配不上，而是因为两种人的价值观不同，没有共同语言，很难交流。

合肥芒果冰淇淋培训较低热量食材:芒果3个雪糕2个步骤1将雪糕放入容器中，常温下稍作解冻步骤2芒果去皮、将果肉切下，进行挤汁步骤3将芒果肉和柠檬汁倒入冰淇淋中，充分搅拌均匀，放入冰柜中冷冻。步骤4过几个小时完全冰冻后即可食用，用冰淇淋球夹做成球状、切些甜橙作装饰成品图糖雪球较高热量食材:山楂克冰糖克饮用水50克南字牌黄冰糖粒老冰糖碎煲汤糖水奶茶茶饮调味罐装小粒多晶土冰糖步骤1准备好食材和机器步骤2山楂洗净，放在盐水中浸泡10分钟。步骤3冰糖敲碎，放入九阳料理机的研磨杯中。破壁料理机通电，如果在机器上直接操作，选择“磨粉

5、写在后面

孩子，我只是想叮嘱一句——长大之后没有儿戏，校园之外没有温室!请记住，外面的世界不会轻易原谅你！那些你曾经在学习上偷过的懒，在未来都会以另外的一种方式回赠给你，请不要因为现在短暂的安逸，而一辈子生活在社会的底层！

当你不想学习，或者厌恶学习的时候，请记得告诉自己，现在的努力都是以后能有更多可以选择的机会，请不要被偷过的懒，变成的打脸的巴掌！

迷迭香烤牛肉较低热量食材:牛里脊g土豆半个洋葱1个胡萝卜半个大蒜5瓣迷迭香2枝柠檬半个干辣椒1个大葱适量姜适量特辣超香小米辣七星椒朝天椒小米椒海椒四川辣椒特产红干辣椒g步骤1食材准备好步骤2蔬菜切成块备用步骤3锅中加入适量的冷水，放入牛肉，一勺黄酒、大葱、姜和八角步骤4大火水烧开，转中小火煮个3分钟左右，熄火，捞出，稍放凉，用手挤出多余的血水，切成四方块步骤5加入切好的蔬菜、迷迭香、黄酒1勺、生抽1勺、盐1茶匙、黑胡椒半茶匙、柠檬汁和食用油进行调味步骤6搅拌均匀，盖上保鲜膜，放入冰箱腌制一夜步骤7蔬菜加入适量的盐和黑胡椒和适量的食用油，搅拌均匀步骤8铺在抹过油的烤盘里步骤9