提醒孩子，别总抱怨学习没效率，抓住这些黄金学习时间段，可以在短时间内取得事半功倍的效果！

蓝莓布列塔尼蓝莓布列塔尼低筋面粉、淡奶油、细砂糖、盐、鸡蛋、牛奶、朗姆酒、黄油、蓝莓干。这是一款法国传统西点，和芙纽多的制作方法有些类似，口感也很相近。是我在烘培中比较喜欢吃的一种点心，由于制作简单，营养丰富，而且是最好消耗淡奶油的方法，喜欢的看看：在派盘上抹一层黄油撒上蓝莓干准备所有食材把低筋粉筛到盆中加细砂糖50克盐1克，在加鸡蛋液加牛奶毫升，手动打蛋器搅匀，让面糊变得顺滑，没有颗粒向面糊中加淡奶油，搅拌，无须打发。面糊过筛，去除小颗粒。静置20到30分钟。向静置好的面糊中加朗姆酒，混合均匀把做好的面糊倒进派盘中（8寸派盘），

黑椒红酒菲力牛扒黑椒红酒菲力牛扒配小香菇（烧烤）菲力牛扒、小香菇、黑椒汁、红酒、黑胡椒、盐、百里香、橄榄油、黄油、生粉。法诗缇满足你对烧烤的一切幻想。取出牛扒，自然解冻，用毛巾吸干水分，洒上盐，再涂抹生粉。烤盘调至最高，温预热10分钟，均匀涂抹橄榄油于烤盘，放入牛扒观察牛扒，待牛扒渗出少许肉汁，迅速翻转，重复步骤，直至牛扒需要的熟度牛扒将近起盘时，依次放入黄油、百里香、黑胡椒和红酒，红酒放入后稍加翻转牛扒，即可上盘牛扒上盘，将牛扒、香菇或者水果装盘，淋上扒汁芝士焗大虾配沙律【食在

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香草新奥尔良煎牛排香草新奥尔良煎牛排新奥尔良烤肉料、蟹味菇、花雕酒、牛里脊、意大利香草。美食背后的故事~：牛排的作用：1..补中益气、滋养脾胃、强健筋骨、化痰息风、止渴止涎的功效。2.适用于中气下陷、气短体虚，筋骨酸软、贫血久病及面黄目眩之人食用。而且现在的牛排，猪排，羊排都可以在家里用烤箱或空气炸锅做出美味的佳肴，不仅干净，还可以和家人一起享受美味了。牛排和调料配在一起，味道非常好，大家可以试试。准备食材牛肉用水泡2-3小时，并加入2汤匙花雕酒小碗里放入15克调料，2克意大利香草，用适量水调匀

清爽風煎魚GUTEN清爽風煎魚午仔魚片、洋蔥、味霖、香油、紫蘇葉、醬油、金吉。夏日沒食慾，可以把靠些小技巧，讓食物變清爽將魚皮切上淺淺割痕，除了美觀，更能防止魚皮收縮，重點除了細心，就是不一定要密集，但要整齊，自然就有美感。接下來將洋蔥切碎，量不用多，也不用太碎才會有口感，可以把重點放在如何的大小整齊。加入少許醬油跟味霖，比例可以1:1，在滴入幾滴香油提味增加層次。這是紫蘇葉，是日本料理中常使用的香料植物，帶有清爽香氣，可以將一小片切成絲，半入洋蔥中，接著放入冰箱（如果沒有紫蘇葉，也可以刨一些檸檬或金吉皮進去，一樣的效果）像午仔魚本身的油脂很夠，魚身也不厚，

什么时候学习效率最高？当然是大脑最清醒的时候！所以，孩子们一定要科学用脑，每天充分利用最佳时间进行学习，用对劲儿！然后该休息的时候休息，劳逸结合，保证学习的效率，这才是真正的减负！

那么，什么时候是大脑最清醒的时间？

生理学家研究发现，大脑在一天中有四个时间段最为清醒，这也是学习的高效期，如果安排得当，有助于更好地掌握、巩固知识。

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香菇豆沙包香菇豆沙包酵母、砂糖、盐、中粉、豆沙馅、可可粉。长草好久的香菇豆沙包，今天决定除草！做法很简单，效果很意外，真的好像新鲜香菇哦！厨师机的盆中加入中粉、盐、砂糖、用少量温水化开的酵母和克左右的清水启动旋钮，搅拌10分钟这是和好的面团放入面包机桶里基础发酵至两倍大发酵完成的面团再用厨师机揉5分钟把面团切出50克，准备做香菇蒂剩下的大面团分成10等份搓圆取一个面团，擀大放入适量豆沙馅包起来收好口把包子光滑的一面朝下，裹上可可粉切下的小面团也分成10等份，分别搓成小圆条，一头搓成尖形把包子和圆条都放入蒸笼里醒发30分钟，我分2笼

第一个最佳学习时间：

清晨起床后

荷花酥荷花酥中筋粉、低筋粉、豆沙馅、白糖、水、白油、食用色素。传统的荷花酥是用油低温浸炸出来的。用油炸出来的荷花酥虽然花瓣舒展漂亮，但油份过多，实在不敢多吃。分享一款用烤箱烤制的荷花酥，形态如娇羞的荷花含苞待放。少油的方式也更健康，更适合我们现代人的养生观念。准备食材。中筋粉：g，白糖：20g，水：ml，低筋粉：g，白油（猪油）：g，豆沙馅：g，食用色素：适量。制作水油皮面：取中筋粉:g，糖:10g，水:50ml和白油15g，和成白色面团。取中筋粉:g，糖:10g，水:50ml和白油15g，适量粉色色素和成粉色面团。和面后盖保鲜膜饧制20

大脑经过一夜的休息，消除了前一天的疲劳，处于新的活动状态，清醒得很。

此时，无论认字还是记忆，印象都会很清晰。孩子趁这个时候学习一些难记忆但必须记忆的知识较为合适，如英语单词、数学公式、语文词句等。

有时即使记不住，大声念上几遍，也会有助于记忆。所以，清晨是一个最佳的学习记忆时间。

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第二个最佳学习时间：

上午8点至10点

此时人的精力充沛，大脑容易兴奋，思考能力状态最佳。此刻是攻克难题的大好时机，应充分利用。

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第三个最佳学习时间：

下午6点至8点

浪漫風西式牛排GUTEN浪漫風西式牛排牛肉、迷迭香、土豆、盐、奶油、黑胡椒、金吉。晚上有場約會嗎？可以考慮自己親手下廚給特別的人用心，就可以讓人感受到幸福的好料理。今天要用到的食材都先準備好，牛肉也可以先拿出來回溫，跟灑上鹽巴，等等處理才不會外面熟了裡面還是冰冰的，這次挑的是普通的牛，如果是比較多筋（看起來銀白反光）記得要先斷筋，或者有很很大塊油脂的部份也可以先修下來。蒜頭記得拍開，土豆是要拿來當配菜的就不要多，以免搶走主角牛排的光芒，牛排等要下鍋前可以抹一層油在外邊。鍋子加溫到微微冒煙，將牛肉放下後記得要拿鍋鏟像撫

家常手撕鱿鱼家常手撕鱿鱼（鱿鱼丝）鱿鱼、糖、鸡粉、生抽、植物油。简单又没有添加剂的小吃。。喜欢吃辣的就洒些辣椒粉，或者蘸芥末都很爽呢肉厚的新鲜大鱿鱼，中间剪开，去内脏洗净扒去鱼皮，抹上鸡粉、糖，挂起阴凉通风处晾一天表面稍干后，切成两片，尾部纵向划几刀，放在铺了油纸或硅胶垫的烤盘上，上面压个重物，中层上下火热风度，烤10分钟左右。具体时间要根据实际炉温和鱿鱼厚度，大小，酌情增减去掉重物，翻面，表面刷少许生抽和植物油，热风烤5分钟左右再翻面看一下鱿鱼的状态，稍微有点儿湿润度，不会很干很硬的状态就可以了稍晾凉，用橡皮锤锤软些，手撕开就行了兰豆洋葱玉米碎兰豆洋葱玉米碎玉米碎、兰豆粒、洋葱粒、咸肉粒、清水或高汤、盐、胡椒粉。又做玉米碎Couscous了，总是

这也是用脑的最佳时刻。不少人利用这段时间来复习，加深印象，归纳整理，同时也是整理笔记的黄金时机。

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第四个最佳学习时间：

入睡前一小时

利用这段时间来加深印象，特别对一些难于记忆的东西加以复习，则不容易忘记。

当然，这是人类的一般性学习时间规律，对于不同的孩子来说，还有自己独特的学习时间规律和习惯。

为提高学习效率，要善于发现并充分利用自己独特的最佳时间段。

香焗土豆牧人派香焗土豆牧人派青圆椒、猪肉末、红圆椒、番茄酱、土豆、洋葱、马苏里拉芝士、盐、胡椒粉、酱油。牧人派集齐蔬菜，土豆、再配上芝士，无论是当主食或配菜、营养丰富，原菜谱是没下芝士的，本人为了给孩子添加营养，临时多下了适量的芝士，烤熟后的成品比没下芝士的更加好吃。很受我家小吃货欢迎。将土豆去皮洗净，切片隔水蒸熟后，用勺子压成泥。上炒锅入适量油加热，将切碎的洋葱和青红椒拌炒一小会。（洋葱和青红椒切好忘记拍照了，见谅）加入肉末一起拌炒出水份。加入适量的盐，适量的胡椒粉和酱油拌炒开。最后加入两大勺番茄酱，拌炒至肉末蔬菜差不多干身关火。准备好烤盘、将炒好的肉末铺在烤盘上摊平。再将土豆泥

掌握了这种提高学习效率的小窍门，孩子们在学习上就不会那么疲劳和无助了。

来源

天学网（ID：gaokaoluntan），有改动

最爱懒人披萨最爱懒人披萨青椒、洋葱、鸡胸、披萨酱、披萨面饼、香菇、马苏里拉奶酪。往里搁自己喜欢的东西吃就好~