从小我们在学校学习各种知识，却没有人教我们该如何学习。比如：如何专注，如何记忆，如何阅读，如何养成习惯......这本《无限可能》就是教我们如何高效学习的。

《无限可能》这本书的作者JimKwik从事大脑学习导师25年，并且是很多名人的导师，比如特斯拉的老大马斯克。但作者小时候却因为大脑受伤，一度成为班上的倒数，甚至花了三年半才学会阅读。他究竟是用了哪些方法，最终逆袭成了这么多名人的大脑训练导师呢？

作者Kwik从打破思维局限说起，再讲到如何找到动力，最后介绍了各种高效方法，可以说是一本关于学习的十全大补书。可以全书阅读，也可以找自己最需要的方法局部阅读，但最重要的是，看完书别忘了实践起来。

人人都想拥有健康的身体，也知道健身的重要性，可是锻炼大脑却很少听到。其实大脑也像身体一样，越锻炼，越灵活。

打破思维局限

《无限可能》一开始并没写有关“学习方法”的干货，而是绞尽心思让我们了解大脑的无限潜力，让我们相信自己能做到任何事情。

找到内在动力

在看这本书之前，我觉得动力就是“为什么想做一件事情”，比如锻炼身体的动力，就是想让身材变好。可是作者却列了这么一个公式，让我眼前一亮。

内在动力=目的×精力×S3（smallsimplestep）

简而言之，作者Kwik强调了行动。比如我们刚才提到想让身材变好，看着粗壮的大腿，想让她变匀称，可就是迈不开步子，这就需要用S3（小儿简单的步骤）来形成行动的习惯了。

内在动力不是你拥有的固定资产，而是靠行动去争取的。

我们再来详细解读下这个公式：

就是为什么想做一件事，想达到什么目标。比如在立新年目标的时候，写下学英语、锻炼身体、阅读，问过自己为什么要立这些flag吗？学这些是想用在哪里？如果没有明确的目的，可以试试利用痛苦。

如果你能利用痛苦，而不是让痛苦掌控你，那么痛苦就可以成为你的老师。如果你能诚实地面对自己，你可能会写下这样的话：“我只能接受一份我讨厌的工作，工资很低，工作时间很长，没有空闲时间留给自己和陪伴他人，余生只能忍受这份工作，在无聊和沮丧中度过。”这种想法能让你采取行动，改变现状！

精力包括身体和脑力两部分。作者介绍了如何吃、如何睡、如何冥想，这些方法能让大脑保持好的精力。

最后说到如何养成习惯，小儿简单的步骤，就像婴儿学走路一小步一样。

把大任务拆成小任务，比如书中提到写文章，就可以拆成构思和写作两部分。我终于知道每次为什么那么怕写总结文，就是因为没有提前构思好，坐在桌前苦苦思索，然后觉得特别难。

利用微习惯，比如健身，就先跟自己说每天跳一下绳，其实一旦跳了肯定就不止一个了。如果对这个话题有兴趣，除了经典书籍《习惯的力量》还可以看看之前的文章1月读的几本有关习惯的书

高效学习方法

位置记忆法

我们的祖先因为打猎，需要记住各种位置，比如猎物的位置、住的地方，而不需要记住抽象的数字，文字等。因此我们对位置敏感得多，所以我们可以利用位置来记忆，把要记的东西放在各个位置，比如明天要去演讲，你可以把要讲的三点，放在客厅的沙发、电视柜、餐桌。（英文里说先后顺序还在用inthefirstplace）

联想记忆法

一图胜千言：联想编故事，创造画面。比如刚认识一个叫Mary的女生，就可以联想她穿着婚纱，在Marry（结婚）

关于这部分，今天看了Kwik的一个视频，很生动地介绍了这两个记忆方法，用他的方法记了10点学习的tips。现在5个小时过去了，刚试验了下，还记住了9点。

视频37分钟的方法，还有最后10分钟介绍了如何记住他人的名字。（B站）

先想想做这件事情的目的。这里又强调了目的，我感受特别深的就是工作的时候，对于一个没做过的任务，经常没有想清楚，就开始做，导致做了一半才发现一开始根本没思考清楚目的是什么，又重新做。所以不要无脑扎进去。

专注一件事，不要分心。分心一次，平均花20分钟才能再次专注。

整洁的环境。环境杂乱导致分心。

大脑分神想到的事情先记下来，并写下待处理的时间。

主动回顾。关上书思考说了什么，再打开书看看是否有遗漏，再补充。

间隔回忆

利用嗅觉这个方法看了很想试试，作者说迷迭香和薄荷的味道有利于专注。

利用听觉音乐，比如巴赫的。我的经验是不要用让你有强烈感觉的流行乐，比如周杰伦，会把你带回到上学的时光，容易分心。

状态：不驼背。原来驼背还会影响呼吸新鲜空气，导致氧气摄入不足，影响大脑。

用整个大脑去听因为大脑思考速度你说话速度快，所以听的时候容易走神，该怎么解决？预判会说什么/回顾

做笔记。左边写内容，右边写自己的思考（tip笔记方法）

Think思考希望从课中获得什么，可筛选出高价值内容

identify识别哪些是高价值，记录最需要的，否则内容太多

Prioritze听完后按重要顺序排序，或者整理大纲

用手指指着读

读的快一点，大脑需要注意力更集中，反而不会困。

把书竖起来看，不会对眼睛造成压力。

每次只持序20-25分钟，让眼睛休息，还有首因和近因效应，也就是大脑会对最先和最后阅读的两部分印象最深刻。

让阅读成为习惯，每天标注阅读的时间，让自己有成就感。

写在最后：这本书看完的时候印象不是特别深，但搜了一下Kwik演讲的相关视频，似乎这本书都鲜活和生动了起来。

所以当看一本书书时，可以多了解作者的背景，看看相关视频和他人的评论，不仅能更了解作者，也能对书中内容印象更深刻。另外，作者还有播客，已经加入清单，播客名叫kwikbrain。

这本《无限可能》的干货确实很多，但更重要的是要将这些干货融入自己的生活中。所以看完这本书，我准备开始的实践：1.用左手刷牙2.位置记忆法

看完了这些要点，你最喜欢哪一个？快行动起来吧！