By菊子美食记

1、食材用量参考如图

、装饰馅料用量参考如图

3、蝶豆花加入加热70度左右的牛奶中搅匀浸泡5分钟，使牛奶有蝶豆花的颜色。鸡蛋的蛋清和蛋黄分离备用，使用滤勺过滤牛奶蝶豆花。

4、在装蛋黄的碗中加入玉米油和蝶豆花牛奶，搅散搅匀。再把低筋面粉过筛到蛋黄中，搅匀成无颗粒的绿色蛋糊状备用。

5、蛋清里加几滴柠檬汁，再加入白糖，用打蛋器打发至提起打蛋器有小尖角即可。

6、蛋白霜分3次加入到蛋黄糊中翻拌均匀，这里一定要用翻拌的方法，做好的蛋糕才不会塌陷。

7、在蛋糕模具底部铺好硅油纸，倒入翻拌好的蛋糕糊，擀平整，抖几下排出气泡。烤箱提前预热，把蛋糕糊放入烤箱中，开上下火度烤5分钟，时间到取出蛋糕放凉。

8、在淡奶油中加入白糖打发至硬性发泡成奶油，取一部分奶油在蛋糕上抹平整。

9、在蛋糕的三分之一处，放上蜜桃果冻，或者其他喜欢的果冻都可以，再抹一点奶油防止果冻滑动。把蛋糕从一头轻轻卷起，奶油用刮刀抹平，卷好的蛋糕放冰箱30分钟定型。

10、冰箱取出蛋糕，挤上奶油装饰，再点缀上粉红色的奥利奥饼干，绿色迷迭香，饼干碎。

11、细腻柔软超好吃的自制蛋糕卷就做好了，每一口都甜蜜，在家试试哦。

1、加了蝶豆花的蛋糕卷，浅绿色的很好看，搭配奥利奥粉色饼干，真是食欲大开呀。

打发淡奶油，蛋白霜都是需要用到电动打蛋器的，一般打发的过程都是从慢速，中速到高速，打发至硬性发泡即可蛋糕糊由蛋白霜和蛋黄糊组成，所以蛋白霜和蛋黄糊的打发，硬性发泡，混合翻拌，无水无油都很重要蝶豆花比一般植物多10倍的花青素含量，所以孕期的宝妈和生理期的姐妹们不要食用蝶豆花

1.健脑益智：鸡蛋对神经系统和身体发育有很大的作用，其中含的胆碱可改善各个年龄组的记忆力。

.保护肝脏：鸡蛋中的蛋白质对肝脏组织损伤有修复作用，蛋黄中的卵磷脂可促进肝细胞的再生。还可提高人体血浆蛋白量，增强肌体的代谢功能和免疫功能。

3.防治动脉硬化：美国营养学家和医学工作者用鸡蛋来防治动脉粥样硬化，获得了出人意料惊人效果，他们从鸡蛋、核桃、猪肝中提取卵磷脂，每天给患心血管病人吃4～6汤匙。3个月后，患者的血清胆固醇显著下降，获得满意效果。

4.预防癌症：根据对全世界人类癌症死亡率进行的分析，人们发现癌症的死亡率与硒的摄入量成反比。而鸡蛋中含有丰富的硒元素。

5.延缓衰老：不少长寿老人的延年益寿经验之一，就是每天必食一个鸡蛋。

6.美容护肤：鸡蛋中还含有较丰富的铁，铁元素在人体起造血和在血中运输氧和营养物质的作用。人的颜面泛出红润之美，离不开铁元素。如果铁质不足可导致缺铁性贫血，使人的脸色萎黄，皮肤也失去了美的光泽。由此可见，鸡蛋确是维护皮肤美的重要食品之一。

1.未熟的鸡蛋不能吃；煮熟的鸡蛋用冷水浸后忌存放.产妇在分娩过程中体力消耗大，消化吸收功能减弱，肝脏解毒功能降低，大量食用对身体不宜。一般情况下，产妇每天吃3个左右的鸡蛋就足够了3.鸡蛋含人体所需的几乎所有营养物质，每天吃一个鸡蛋是不少长寿者延年益寿的经验之一4.新鲜的鸡蛋蛋壳完整，无光泽，表面有一层白色粉末，手摸蛋壳有粗糙感，轻摇鸡蛋没有声音，对鸡蛋哈一口热气，用鼻子凑近蛋壳可闻到淡淡的生石灰味，将鸡蛋放入水中，蛋会下沉5.毛蛋、臭蛋、生蛋忌食，打蛋时须提防沾染到蛋壳上的细菌6.婴幼儿、老人、病人吃鸡蛋以煮、蒸为好。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

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