小编就想问问各位小伙伴

今天冻成狗了吗？

今天早上是不是

完全不想起床

是就对了

因为……

你们看看天气君怎么说：

中山市依然悬挂寒冷黄色预警信号！

本周都是比较阴冷阴冷的

还会下小雨

到本周五，最低温度

12℃！

12℃！！

12℃！！！

我的天啊！

大家一定要注意保暖

小编今天教大家几个保暖方法：

1、湿冷天气，不仅要多穿保暖，更要注意保持衣服干燥，室温宜保持在15-20摄氏度。

2、配备好防寒的服装、帽、鞋、手套等。手脚部位不可缚紧，以免影响到末梢血液循环而引起冻疮、冻伤等。

3、颈部保暖还能预防颈椎病。舍弃那些领口过大的打底衫和针织衫，套上高领衫，裹上厚厚的围巾，才是冬季养生之道。

持续规律的运动养生习惯，可让怕冷者的体质得到改善。运动可刺激肌肉、加快血液循环，提升免疫力。

1、跑步。在跑步前一定要做一些原地热身，避免有冰冻和寒冷的地方。选择在早晨或傍晚，时间半个小时左右。

2、打羽毛球。只要有二个人，找个稍微空旷的地方就可以打了，而且在打球的过程来回跑动，也起到了增加血液循环的作用。

3、骑自行车是很好的锻炼方式，作为有氧运动，最好选择天气好的时候。

睡前热水泡脚。足部的穴位很多，在热水的浸泡下，舒筋活络，加速血液循环，起到防病治病的作用，尤其是对于冻疮、足部静脉曲张的患者。

泡脚时应注意：

坚持20分钟左右，适时加热水；

最好的水温一般是比人体的温度高5至6度就可以了，也就是说水温最好保持在42℃为好；

如果在热水里加点醋的话，那么泡脚的效果会更大，不仅能快速减轻疲劳，而且促进血液循环，提高身体的温度，有抵御寒冷的作用。

人的牙齿在35-36.5摄氏度的口腔温度下能进行正常的新陈代谢。若经常给牙齿以骤冷骤热的刺激，长久会引起牙髓出血和痉挛，甚至导致牙周炎、牙龈炎等病症。

因此用35摄氏度左右的温水含漱，有利牙齿健康，还利于清除齿缝内的食物残渣和细菌，达到护牙洁齿、减少口腔疾病的目的。

食物是最快可以让身体感到暖和的一招，尤其是热腾腾的饮食。如含高蛋白质的热牛奶、温补功效的红糖姜茶，或是西洋的迷迭香茶、肉桂茶，都是取暖的好来源。

饮食调养应以“补”为主。补法中以炖补为佳，炖补制作时间长，有利于营养消化吸收，而且还可以适当加入药材，以增强疗效。

炖补时可根据个人体质选用一些高热量、高蛋白质的食物：羊肉、鹅肉、鸭肉。

取暖小秘诀，

get到了吗？

·今日话题·

天一冷就胃口大开有木有

这样的天气你最想吃什么？

欢迎在下方留言哦

欢迎留言和我们分享你的看法

资料来源：中山市气象台中华养生网等综合

编写：中山早知道

赞赏

长按







































北京中科医院是怎么样
北京中科医院是骗子