痛经分为两种：充血性痛经和痉挛性痛经。充血性痛经是在月经前几天就开始疼痛，疼痛遍及整个腹部。痉挛性痛经是盆骨和腰下部都会抽搐。缓解痛经的精油：罗马洋甘菊精油、快乐鼠尾草精油、肉豆蔻精油、天竺葵精油、欧薄荷精油、薰衣草精油、玫瑰精油、百里香精油。

一、充血性痛经的精油配方

罗马洋甘菊精油10滴+快乐鼠尾草精油5滴+马郁兰精油15滴+基础油45ml，调配成按摩油，按摩和擦拭整个腹部以及背部下方和肩膀。每天坚持擦拭按摩，月经期间也可以一直使用。

二、痉挛性痛经的精油配方

薰衣草精油5滴+欧薄荷精油10滴+肉豆蔻精油3滴+丝柏精油5滴+基础油45ml，调配成按摩油，用法同上。（以上两个配方来源：芳香疗法五大经典著作的精油配方宝典）

注意：以上两个配方都要绝对避免便秘的情况，如果每次痛经同时还伴随着便秘问题，那么应该看医生，有可能需要进行灌肠（一种用水清洗肠道的治疗方法）。

荷荷巴油10ml+薰衣草精油2滴+丝柏精油2滴+天竺葵精油/迷迭香精油2滴（如果疼痛没有伴随血块，那就用天竺葵精油；如果疼痛是伴随着血块，那就用迷迭香精油。），在月经来的前七天，每天晚上洗完澡后就把这个油顺时针抹在腹部。