都说北方的冷是“物理攻击”

南方的冷是“魔法攻击”

最大的原因就是南方潮湿

还没有暖气

周末，新一轮降水到来

这几天阴天为主，

提醒大家出门带好雨具，注意出行安全。

湿冷这四类人特别注意！

1.呼吸道疾病(过敏性鼻炎、气喘、一般感冒等)

气温变化或湿冷天气是呼吸道过敏病的最重要元凶。因此，除了依照医嘱按时服药，更要做到吃暖、穿暖、睡暖的三暖原则，自然能减少呼吸道过敏症状。

2.关节神经疼痛

有风湿性、痛风性、退化性关节炎或有带状疱疹神经痛，甚至是脏器疼痛(腹痛、胃痛、经痛等)。所有的疼痛，当遇到湿冷的天气时，无不加剧恶化，这类族群除了保暖，减轻有害食物的摄取是必须的。

3.心脑血管疾病

因天冷酿成末稍血管收缩，可能造成高血压患者恶化，这类病患首重按时服药，保暖衣物也不能少。

4.代谢症候群

为了御寒所补充的大量热能，同时间也增加消化道的负荷。这类族群应克制以大吃来保暖的欲望。

那该如何应对湿冷天气呢？

这样做防寒保暖！

第一招：讲究穿戴

①室温宜保持在15-20摄氏度。

②注意保持衣服干燥。

③手脚部位不可缚紧，以免影响到末梢血液循环而引起冻疮、冻伤等。

④颈部保暖还能预防颈椎病。

⑤不要露腰露肚子。

第二招：规律运动

提高自己的抗寒能力，运动是最好的方式。持续规律的运动养生习惯，可让怕冷者的体质得到改善。运动可刺激肌肉、加快血液循环，提升免疫力。

第三招：温暖食物

食物是最快可以让身体感到暖和的一招，尤其是热腾腾的饮食。如含高蛋白质的热牛奶、温补功效的红糖姜茶，或是西洋的迷迭香茶、肉桂茶，都是取暖的好来源。冬季饮食切忌黏硬、生冷，因为此类食物属阴，易使人体阳气受损，饮食调养应以“补”为主。补法中以炖补为佳，炖补制作时间长，有利于营养消化吸收，而且还可以适当加入药材，以增强疗效。

第四招：温水刷牙

用35摄氏度左右的温水含漱，有利牙齿健康，还利于清除齿缝内的食物残渣和细菌，达到护牙洁齿、减少口腔疾病的目的。

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