镁离子？对人体有哪些影响？不懂没关系，接下来做个小科普（内容有点枯燥，耐心看完立即涨姿势）~

镁是人体必需的矿物元素，因为镁在人体的含量较多，故被成为常量元素。正常成人身体内镁的总含量约25克，其中53%存在于骨、齿，20%分布于软组织。镁主要分布于细胞内，细胞外液的镁不超过1%。

它的主要生理功能是：激活人体多种酶的活性；维护骨骼生长和神经肌肉的兴奋性；维护胃肠道和激素的功能。

（以上内容来自百度百科）

虽然镁离子很重要，但人体只能从外界摄取。中国营养学会建议：成年男性每天约需镁毫克，成年女性约为毫克，孕妇以及喂奶期女性约为毫克。

婴童每日所需镁离子含量见下表▽

我们日常的饮食习惯和食物含镁量其实是不达标的，根据美国农业科研服务部的研究，75%的人无法摄取足够的镁离子。

孕妇：缺镁会导致发生妊娠期高血压、先兆子痫及小腿痉挛的可能性提高

胎儿：缺镁容易引起胎儿肌肉和骨骼发育不良

儿童：缺镁影响钙的吸收和牙齿发育

痛经女性：痛经患者有45%体内的镁水平明显低于正常人

运动人群：缺镁会导致肌肉松弛无力，严重时可能会出现肌肉痉挛

焦虑人群：缺镁容易使人出现疲劳、紧张、焦虑的状态

普通人群：缺镁容易导致新陈代谢减缓，免疫力下降

（以上数据来源：美国卫生与人类服务部，康码健康管理机构，美国国立卫生研究院，德国营养协会等专业机构。）

所以缺镁问题，之前大家不知道，但从现在开始必须重视起来了！尤其是对孕妈妈还有正处于身体发育关键时期的宝宝来说，每日补充充足的镁是绝对不能马虎的！

镁离子参与人体所有能量代谢，能激活和催化多个酶系统，包括葡萄糖的利用，脂肪、蛋白质和核酸合成等。当人体摄入足够的镁离子后，就能够很好地启动身体内的酶系统，促进能量的新陈代谢，加速血液循环，提升精神气色！

水的质量决定了身体的质量这话一点也不夸张！如果水中富含镁离子，会给我们的身体健康带来哪些意想不到好处呢？

促进新陈代谢，提升精神气色

德国妈妈对富含镁离子的水依赖特别大，除了日常饮水，烹饪，还会用它制作各种养生饮品，以此来保证每日所需的镁。

有些懂得保养的妈妈还会用富含镁的水来美容护肤呢！

一小把迷迭香，几株百里香，加入ml镁离子水就能调制出一瓶具有除菌舒缓肌肤功效的美容护肤水哦，还可以直接当养生饮品喝~

长期使用保你神采奕奕，容光焕发，连护肤品都省了！

缓解压力，提升睡眠质量

孕期妈妈容易敏感紧张，镁离子就可以解决，它可以缓解压力，提供优质的睡眠质量。

为肌肉提供养分，减少肌肉痉挛

最近看了一篇关于镁离子的科普才知道，原来镁可以为肌肉提供所需的养分，可以减缓运动中出现的肌肉痉挛。这就对了，都是镁离子水的功劳啊！

呵护孕妈妈、宝宝健康

补充足量的镁对孕妈妈、宝宝健康非常有利，对于家有小朋友或者孕妇的家庭适量饮用镁露水是很有必要的哟~

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