分享几款有助于防脱生发的养生食谱，让你不加特效也能有乌黑浓密的秀发。

黑芝麻粥

主料：

粳米(g(1杯))、黑芝麻(95g(1杯))调料：

水(g(41/2杯))、盐(6g(11/2小匙))

制作步骤：

1、粳米淘洗干净,浸泡在水里2小时左右,用筛子沥去水分后，晾10分钟(g)。黑芝麻淘洗干净,用筛子沥去水分后，晾10分钟。将平底锅加热放入黑芝麻,小火炒40分钟左右。(90g)。2、搅拌器里放入黑芝麻与水,磨3分钟左右后，用网子过滤。(g)。搅拌器里放入粳米与水,磨2分钟左右后，用网子过滤(g)。3、锅里放入磨好的米与水,开大火5分钟左右，时而搅动熬煮。4、沸腾时转中火并盖上盖子,时而搅动慢慢熬煮20分钟左右后，放入磨好的黑芝麻，续煮5分钟左右。煮到黏稠状时，放入盐调味后,再煮一会儿。

板栗烧排骨

主料：板栗(适量)、排骨(适量)、胡萝卜(适量)调料：红尖椒(适量)、姜蒜(适量)、酱油(适量)、料酒(适量)、盐(适量)、鸡精(适量)、醋(适量)、葱花(适量)、十三香(适量)

制作步骤：

1、板栗要先洗净在锅里煮熟，剥皮后备用

2、排骨冷水下锅

3、煮开后，捞出来备用

4、另起锅，加入适量的油，放入蒜姜

5、接着倒入排骨里面一起煸炒

6、加入干辣椒，料酒，酱油里面炒上色

7、加入2大碗热水里面盖上盖子焖煮

8、煮到水收到一半的时候翻入板栗和胡萝卜里面，加入调料盐，鸡精，十三香，醋里面

9、水收干即可关火撒葱花出锅了。

小窍门：

板栗是提前煮熟的，所以不用担心烧不熟！

山药核桃露

主料：山药(克)、核桃(4个)调料：冰糖(5块)、水(克)

制作步骤：

1、备好材料

2、铁棍山药洗净刮去皮，再切成段。

3、桃去皮剥出仁

4、放在锅里焙一下，炒熟的核桃仁很香哦。

5、煮锅放上水，开锅后将山药放入　　　　　　　　　　　　　　　　

6、再放上冰糖（不喜欢甜糖可以省略）煮10分钟左右就熟了。

7、将煮熟的山药连汤带肉的一并倒入搅拌杯里

8、将核桃仁放入搅拌杯

9、搅拌杯盖上盖

10、程序扭到五谷档，将搅拌杯放在机器上，启动机器。

11、一分钟后程序结束，打开上盖看看细细滑滑的

12、直接倒入碗中就可以享用了。

13、一杯热腾腾，略带点甜味的山药核桃露，细细品味入口细密润滑，山药的温婉核桃的香在齿间回荡，真是一杯让你喝了还想喝的美味佳饮。

小窍门：

1、山药最好用铁棍山药，铁棍山药的营养价值高。2、核桃仁可以与山药一起煮，但是炒熟的核桃仁会增加核桃露的风味，更好喝。3、煮山药熟没熟，用筷子戳一下透了就好了，或者用眼观，变成半透明状也熟了。4、多放山药就是山药核桃粥了，想喝啥就做啥，这可是DIY的乐趣所在啊。

鲑鱼虾城

主料：挪威三文鱼(g)、甜虾(g)、洋葱(1/2个)、米饭(1碗)调料：起司(适量)、香菜(适量)、鱼子酱(适量)、橄榄油(适量)、白芝麻(适量)、盐(适量)、迷迭香(适量)、黑胡椒碎(适量)、开水(适量)、柠檬汁(1汤匙)

制作步骤：

1、炼虾汤：煸香甜虾壳、1/4个洋葱丝，加入开水煨煮

2、腌三文鱼：取橄榄油、迷迭香、盐、黑胡椒碎腌制15分钟后切成约1cm厚片

3、将米饭用适量橄榄油炒松后淋入少许虾汤拌匀

4、盛出炒好的米饭后加入汆烫好的甜虾仁、适量白芝麻拌均匀

5、加入适量起司碎拌均匀，后淋入1汤匙柠檬汁、少许盐调味

6、在盛盘后的米饭上铺上生三文鱼片，以喷火枪炙烧至半熟

7、撒上少许盐、黑胡椒碎调味

8、铺上剩余洋葱丝、香菜，最后撒上鱼子酱点缀即可

小窍门：

1、要选用有可直接生食条件的三文鱼2、腌制三文鱼时如没有迷迭香也可换成莳萝(dill)味道也很不错3、如没有喷火枪可将整条三文鱼单面煎熟后切厚片

冬瓜薏仁鸭肉汤

主料：鸭腿(1只)调料：冬瓜(克)、薏仁米(50克)、葱(适量)、姜(适量)、料酒(少许)、盐(适量)

制作步骤：

1、鸭腿洗净，去掉多余油脂，剁成块。

2、冬瓜洗净切块，薏仁米洗净提前浸泡备用。

3、鸭肉放入无油锅中，加姜片、葱段小火翻炒。

4、炒至鸭肉变色收缩，烹入料酒翻炒均匀。

5、将鸭肉转至砂锅，加薏米及足量开水煮滚后转小火慢煲1小时。

6、加入冬瓜、盐，中火继续煲20分钟即可。

小窍门：

1、煲鸭汤前一定要将鸭肉洗净血水，飞水或煸炒原料，可以去腥、膻及污物。2、此汤要一次加足水，不可中途撇汤或加水，以保证汤味鲜醇。4、薏米、冬瓜和鸭肉都是较寒凉之物，阴虚火旺者、体质虚弱、消化力弱者皆不宜多食，女性月经期也不宜饮用。

当归桂圆汤

主料：排骨(一至两小块)、桂圆(10克)、葱花(适量)调料：当归(3克)、盐(适量)

制作步骤：

1、本来较懒，前段时间无意发现淘宝上一家叫“汤鲜生汤料专家”的店的，觉得那里的东西很赞，特意与大家分享。这是我在该店买的现成汤料

2、直接把该汤料包与排骨一并放进炖盅容器中，加入0.6L-1.6L，每份汤料适合1—2人食用量，可根据个人口味酌量加入

3、电炖盅设置1小时，用电炖盅，省时省力，在这段时间内可以睡上一觉，哈哈

4、一小时后，靓汤即完成，美容觉也睡了，该是时候补血了

5、盛出前撒上葱花，适量盐，即可享受美味，补血补气靓汤

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