有一位一生行善的人，在他临终前，有一位天使特地下凡来接引他上天堂，天使说：“大善人，由于你一生行善，因此在你临终前，我可以答应你一个愿望。”

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善人说：“神圣的天使，谢谢您这么仁慈，我一生当中最大的遗憾，就是从来没见过天堂与地狱究竟是什么样子？在我死之前，您可不可以带我到这两个地方参观参观？”

天使说：“没问题，因为你即将上天堂，我先带你到地狱去吧。”

善人跟随天使来到了地狱，在他们前面出现一张很大的餐桌，桌上摆满了丰盛佳肴。

“地狱的生活看起来也不错嘛！没有想象中的悲惨！”大善人很疑惑地问天使。

“不用急，你再继续看下去。”

过了一会午餐的时间到了，只见一群瘦骨如柴的饿鬼鱼贯地入座，每个人手上拿着一双十几尺的长勺子，每个人都用尽了各种方法，尝试用他们手中的长勺子吃食物，可是由于勺子实在是太长了，最后每个人都吃不到食物。

若无人建设，何来天堂？

缤纷家族

亲朋好友假日里共聚一堂，各展所长，

恰似七彩之光，和睦开怀

-食材-

红腰豆（甘竹牌罐头）

桑葚干

核桃仁

三色藜麦

牛油果

圣女果

苦菊

芝麻菜

油醋汁：

橄榄油20g

苹果醋5g

柠檬汁4g

糖浆5g

黑胡椒粒3g

盐2g

生抽3g

-做法-

1、三色藜麦提前蒸10分钟

2、其它清洗干净切成自己喜欢的形状摆盘。

3、再将油醋汁淋上去即可！

其乐融融

食物的融合之美总是如此浑然天成，

人的喜乐，不也在于和谐融洽吗？

调味料：

能量水g

番茄酱35g

香叶一片

黑胡椒5~8g

盐2g

喜相逢

-食材-

（5人份）

土豆（黄心土豆，粉的）g

圣女果（20颗）

椰子粉（20g）加20g温水调匀成椰子水

调料:

植物黄油60g

盐2g

干牛至叶碎3g

-做法-

1、土豆洗净蒸熟或煮熟（趁热去皮）

2、土豆压成泥并过筛（或食物处理器打制）成细滑的土豆泥（趁热处理）备用

3、圣女果开四瓣，加少量橄榄油、少许盐和牛至叶碎腌制10分钟，烤箱预热后°C烤25-30分钟，取出备用;

4、热锅入土豆泥小火炒干水分，分两次放入黄油，分三次放入椰子水，最后加入盐，炒至完全融合

5、点缀烤好的圣女果,完成！

百灵到家

心存善念，自然内外合一；

家庭和睦，自然吉祥如意

-食材-

白灵菇4个

小香菇10朵

牛肝菌10g

腰果50g

素鲍鱼汁ml（或素蠔油25g）

清水2ml

姜50g

香叶5片

八角两个角

海盐10g

酱油30ml

冰糖15g

-做法-

1、把所有配料放进锅里，水烧开，放进白灵菇，卤30分钟。拿出停置30分钟沥去水份，或蒸20分钟。

2、烤制酱料：

橄榄油30克

腾椒油30克

生抽12克

胡椒粉2克

糖浆3克

盐2克

以上材料搅拌均匀抹在白灵菇上腌制20分钟。

3、烤箱预热°C，把腌制好的白灵菇入烤箱烤30分钟。取锅中白灵菇卤汁加适量生粉，生抽，黑胡椒调成浓汁，煮开，淋在白灵菇上，完成！

归于自然

让食物之本味回归餐桌，

把心灵之本源带回生活

-食材-

纯素青酱：

罗勒叶去梗取叶（份量大概是超市两盒装）

花生、腰果各20g（烤箱烤至金黄色）

橄榄油g

盐3g

粗粒黑胡椒粉3g

青柠檬汁半颗量

4、青酱做好后装入干净的密封罐，冷藏保存七天

意面:

1、水煮开，加入适量盐

2、放入意面煮大概10分钟左右，具体看面是否煮透。捞出过冷水备用，煮面水留一些稍后使用。

3、锅中大约4餐勺青酱，加入焯过水的孢子甘蓝和烤制圣女果搅拌均匀并小火炒1分钟左右至入味。加入意面，搅拌均匀。

4、视情况加入适量煮面水，避免意面过干，增加湿润度。

5、起锅，完成！

元气森林

元气何来？都在了解与爱之中：）

-食材-

新鲜迷迭香

新鲜柠檬片

气泡水

-做法-

杯中放入清洗干净的迷迭香与柠檬片，倒入气泡水即可完成！

欢喜假日，共建文明！

-END-