本文由百家号《小崔养花日记》原创：晚上睡不好？别吃药，养盆“助眠花”，气色好，身体棒！以前的人不注重养生，日出而作，日落而息，长寿的人比比皆是；现在的人越来越会养生，却奈何工作压力大，生活节奏快，连最基本的睡眠都保证不了了。健身运动做的再多，营养餐吃的再多，美容茶喝的再多，晚上睡不好也都白搭，因此睡眠好才是养生的根本。有的人想睡觉，却难以入睡；有的人睡眠浅，一有动静就醒；有的人睡得早，睡到半夜就睡不着了。如果睡眠质量特别差，已经严重到影响正常的生活和身体健康，要尽快就医；如果只是轻微的睡眠质量不高，千万别乱吃药，有专家指出：气味是睡眠环境的一部分，空气质量好了，睡眠质量才高。小崔给大家推荐几盆有助于提高睡眠的盆栽，让你入睡轻松，一觉到天亮。睡眠好了，气色也就好了，身体才能棒棒的。薰衣草说起有助于睡眠的花，我们第一个想到的就是薰衣草，薰衣草不仅有很高的观赏价值，其分泌的特殊的香味可以让人身心放松、美容、安神的效果。很多城市女性使用高纯度的薰衣草精油进行短时间香薰，不如在卧室里养一盆薰衣草，不但能净化空气，陶冶情操，同时又改善了睡眠质量，对皮肤也有着很好的效果，一举多得。薰衣草养护要点：薰衣草对土壤的排水性要求比较高，最好用沙质土壤，它是全日照花卉，喜欢充足的太阳光照射，一般家庭养护都是放在阳台或者飘窗上。浇水的原则是“不干不浇，浇则浇透”，注意盆土的底部不要有积水。茉莉花茉莉花有着翠绿色的叶片，开着白色的小花，花苞繁多，非常养眼。在卧室里养一盆茉莉花，不但具有观赏价值，还能有助于睡眠。茉莉花散发着清香，这种香味对人的生理和心理都有镇静的作用，人称睡眠助手。而且茉莉花释放出来的挥发性油类物质可以遏制和杀死多种细菌，吸收二氧化碳，释放氧气，提高室内空气质量，对睡眠的帮助太大了。茉莉花养护要点：茉莉喜欢疏松透气、肥沃微酸的土壤，用腐殖土或者腐叶土加上沙土来养护比较好；平时浇水要保持土壤湿润，平时要向叶片喷水一给茉莉花一个湿润的环境。迷迭香迷迭香和薰衣草一样，因为迷迭香的叶片和花里都含有非常优良的有抗氧化性作用的精油，广泛的用于一些洗涤剂、空气清洗剂、杀菌剂等。在生活中，很多爱养生的人都用迷迭香来泡茶，可以缓解头疼，提神，缓解压力。我们在卧室里养一盆迷迭香，它在进行光合作用的同时，净化空气，改善空气质量，赏心悦目，还能有效的减轻睡眠障碍，使入睡变得更简单。迷迭香养护要点：迷迭香对土壤的透气性要求比较高，连花盆都尽量选择没有上釉的瓦盆，腐叶土既疏松透气又肥沃，用来养迷迭香最合适不过了；迷迭香喜水忌积水，夏季天气好的话早晚各浇一次，其他季节3—5天浇一次。想让迷迭香长势好，施肥还是很有必要的，不要使用干肥，腐熟后的有机肥对迷迭香来说是最好的。长寿花长寿花是近些年来特别流行的一种盆栽，长寿花生命力旺盛，花期长，故而得名“长寿花”，也正因为这个名字，人们更加喜欢它，希望长寿花能够给家人带来长寿安康。长寿花当然也没有让人们失望，它在夜间可以吸收二氧花坛，释放氧气，这是很多花都没有的功能。而且长寿花叶片肥厚，养一盆在卧室，还可以改善干燥的空气环境，让你睡个“美容觉”。长寿花养护要点：长寿花的花期非常长，室内养护得当可全年开花。给长寿花选择土壤应选择疏松透气、肥沃、不易板结的土壤，我们可以用田园土、腐叶土和河沙按照4:4:1的比例给长寿花配置土壤；长寿花忌积水，耐干旱，浇水的原则是“不干不浇，浇则浇透”，在花期尤其要注意控水，才能促进花芽分化，产生更多的花苞。百合花百合花是纯洁的象征，寓意百年好合，深得人们的喜爱。百合花可以将空气里的一氧化碳及二氧化碳的清除掉，散发出独特的清香含有挥发性油类，能够消毒和杀死细菌。而且百合花有镇定安神的作用，在卧室的飘窗上养一盆百合花，可以使室内空气干净清新，还有助于睡眠。百合花养护要点：百合花的根比较深，太浅的花盆阻碍百合花的生长，因此我们要选择深一些的花盆，15—18厘米为宜，配制的土壤要求疏松透气、保肥，盆土底部加一点基肥；浇水一点要适当，不能太多，也不能太少，盆土微湿为宜；光照对于百合花来说也非常的重要，百合花适合养在光线明亮，光照充足，通风的位置，这样才能保证开花早，花期长。都说养花可以修身养性，提高睡眠质量，让人轻松入睡，一觉到天亮，但是现在的人们生活压力大，生活节奏快，除了靠养花提高空气质量、调节人的身心外，在其他几个方面也要注意。1、养成有规律的睡眠我们无法效仿古人的日出而作、日落而息，也应当有一个最基本的时间的保证，入睡时间和起床时间尽量固定在相同的时间点，才能形成身体的生物钟，到了那个时间，身体就想睡觉了。2、睡前不要做费脑的工作很多人都喜欢在晚上加班，特殊工作除外，如果你白天混沌度日，工作都累积到晚上来做，晚上高强度的工作节奏会让大脑处于兴奋的状态，工作完毕后很难进入睡眠状态，这也是正常的，因此学会管理时间，睡觉前一个小时让身体和大脑处于放松的状态是很有必要的。3、灯光统统灭掉睡前营造营造一个良好的睡眠环境也是非常有必要的。睡觉前关闭灯光，拉好窗帘，尽量的远离手机，如果做不到，可以选择一些听的节目，不要用眼睛紧盯电子屏幕了。晚上睡不好？别乱吃药，养盆“助眠花”，气色好，身体棒！


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