到底洗澡的水温多少为好？相信一些“尊重传统文化”的盆友们，一定会说：当然是越烫越好啦！也有一些追求“极端挑战”的盆友会说：冷一点才健康好么！

我给出的参考温度：

冬天：37-42°C

夏天：34-38°C

过热的水温的确能马上加速身体的循环，排除寒气。但过度的血液循环，也会给心脏等器官带来“压力”。过高水温洗澡时间久了，血管会因为温度过高而一直处于调节体温，内分泌会失调。

过低的水温，会让身体的毛孔瞬间闭合，那湿气和一些杂质无法排出体外。尤其是即将到来的在炎热夏季，洗冷水澡后常会使人觉得四肢无力，肩、膝酸痛和腹痛,连本带利没了，甚至可成为关节炎及慢性胃肠疾病的诱发因素。

浴室揭秘之洗澡顺序

到底先洗哪个部位？（貌似有点点暗示的意味，别想太多）这其实算是个人喜好的范畴。不过，建议先洗脸，然后洗头发，最后洗身体，这样的顺序比较合理。浴室温度高、湿度大，进入浴室后毛孔会处于打开状态，所以应该先清洁面部，洗净浮于肌表的多余油脂和杂质。夏季到来，相信大家都会使用防晒霜（不会有人会忽略防晒吧？！！）所以应该先用卸妆产品清洁到防晒产品，然后洗脸、洗头、洗身体！

浴室揭秘之沐浴产品有学问

身体清洁听起来很简单，但真的会有很多误区，别让你这么多年的澡都白洗了！

沐浴产品如何选？

现在在沐浴市场，应该沐浴液占有绝对优势吧！因为它使用方便、保持方便、去量方便、泡沫细腻。但在选择沐浴液时，你要注意几点：

1．丰富细腻的泡沫可以防止搓洗过度，同时均匀分布的泡沫容易被清水洗净。

2．选用含有保湿成分的浴液，洗澡的同时滋养肌肤，避免过度清洁造成的干燥和过敏。

3．啫喱状的浴液泡沫会更加丰富，有效达到洗净皮肤的作用。

4．尽量选择弱酸性配方的沐浴液，更加接近人体酸碱值，也就更加温和，洗后不会有紧绷感。

浴液应该用多少？

你一定会说这是看高矮胖瘦不同身材来决定的！但我发现身边很多人有强迫症，一定要用很多浴液才会心安，过多浴液的涂抹使用，可能会造成过度清洁，反而伤害了肌肤。如果为了“节约”只用一点点，亲，根本洗不干净好么！！

建议使用5ml左右，就足够清洁干净了。

沐浴液如何使用？

可能你看的到的第一反应就是：我都用了10多年了，能不会用么！但有可能你真的用错了。沐浴液要在取适量在沐浴球（或其沐浴海绵或者其他洗浴起泡产品）上，遇水打出丰富泡沫后，然后均匀在肌肤表面揉搓！清洁身体和洗脸一样，都要通过细腻丰富的泡沫才能将毛孔中的脏东西和多余油脂清理干净。

尤其在手肘、膝盖等角质堆积部位打圈按摩，去除掉那些以及坏死并仍然附着的老废角质。

全家人是否可以共享沐浴露？

从理论上讲是可以的！但是，每个人的肤质都不相同，所以为了肌肤的健康，需要的沐浴产品应该区分！

普通、油性肌肤

应该选植物性温和去油配方的沐浴产品，在清洁肌肤的多余油脂赃物的同时，有效改善偏油的皮肤状况，达到肌肤舒缓及安抚、放松和控油的效果。推荐台塑生医DrsFormula多福美乐皮脂平衡沐浴精，精选植物系原料黄芩、欧洲七叶树、甘草酸铵、酵母萃取、维生素B群、及葡萄糖酸锌等元素，可调理油性肌肤，改善肌肤油脂平衡问题，夏日使用更加舒爽。

干性肌肤

干性肌肤因为缺水，所以更容易收到外界的刺激。所以在沐浴产品的选择上，要具有舒缓、保湿和滋润效果的。台塑生医DrsFormula多福美乐晶玉润泽沐浴精，清洁成分源于椰子、棕榈油、玉米、小麦等植物来源，极度温和配方，不含刺激性界面活性剂及EO成分，提供肌肤低刺激的清洁调理作用。

今天推荐这个台塑生医DrsFormula多福美乐这个品牌，是我最近用过的最好的沐浴露，台湾企业医疗科技研发,大集团背景值得信赖。产品不含不含甲醛、parabens、皂硷、人工色素、硅灵、壬基苯酚等刺激成分，所以就是小朋友和孕妇都可以安心使用。

洗发护发产品如何选？

前段时间洗发产品不停的爆出状况，而且还是直接接触头皮的产品，选不好头皮屑和无法清洁干净不说，甚至有可能导致毛囊炎和脱发的发生。

应该很多人的第一反应是：不要有二氧化硅。但千万不要在误会它了！！它可以抚平毛鳞片，减少头发的摩擦损伤。它对头皮的危害却是没有得到证实的。当然，如果是短发，或者不需要这么多的保护可以选择那些不含PDMS的洗发水、护发素——它们含有的是鲸蜡醇、硬脂醇或葵花籽油之类的成分，而它们中的某些有着实实在在的致粉刺性与致痘性。

洗发水应该用多少？

这里先提醒大家，千万不要以起泡的多少来判断它的清洁能力！这只是起泡剂添加的多与少罢了。在用量上，一般短中发使用①元钱硬币大小足够；长发×2的用量就足够。过多洗发水的使用，造成头皮负担，太少又洗不干净。所以保证1-2枚①元硬币的使用量，就足够了。

短发早晨如何护理秀发？

早晨起床后头发东倒西歪难以控制和打理。而早晚都用洗发水又担忧过度清洁。所以在早晨可以使用护发素途于淋湿的头发上，然后用水冲净即可，既能达到护理，还让头发更加容易控制。

普通、油性头皮

清洁

当然是选择控油清爽的洗发水，可以把头皮的多余油脂清除干净，亦能同时起到缓解油脂过度分泌的作用。Melvita有机迷迭香净化洗发露，具有净化功效的柠檬及迷迭香精油，加上有机薰衣草花水，达到平衡头皮油脂分泌的效果。

护发

担心本来就爱出油，还继续使用护发素会不会更油。所以推荐欧舒丹玫瑰皇后护发喷雾，蕴含玫瑰净化，绝对油腻、粘腻。持续滋润秀发，补充水分。另外，长发女生使用它，连香水都可以省略了。

干性头皮

清洁

干性头皮在清洁上，要注意保湿和滋润。同样要避免成分的刺激，导致秀发脆弱、脱落。Rahua有机热带雨林洗发水，给头皮提供天然的保湿成分，温和清洁持续滋养。这个品牌算是护发领域的顶级品牌，包装也很貌美，让洗发成为享受，选它准没错。

护发

干性头发的朋友们，你们在护发上应该“不遗余力”！各种补水、滋润就好了，推荐给你们一直好用到飙泪的产品PhilipB.俄罗斯皇家琥珀护发素，超级细腻感觉能够渗透到头发当中一样，但是不会感觉油腻和厚重。

浴室揭秘之沐浴道具不能忘

浴巾多久要更换？

浴巾每天洗澡都要用，而浴室的环境潮湿温热，极易产生细菌！所以建议每3-4天就更换一次浴巾。（南方的小伙伴们，梅雨季节是拼浴巾数量的，因为根本干不了）一块浴巾的最多使用寿命是6个月-8个月，之后一定要换新浴巾了，因为细菌已经很多，怕浪费可以用它当抹布神马的，但是就别再接擦身体了。

淋浴头也要清洁么？

淋浴喷头可不干净，如果不经常清洁的话，它里面能藏有数万个细菌，这个量是自来水正常细菌量的数百倍，这种菌是引发各种皮肤病的致病菌。

喷头要定期清洁，最好一个月清洁一次。清洁方法是用白醋清洁：倒些白醋在盆里，把喷头在里边泡一会儿，然后用牙刷刷洗，再开水冲一会儿就可以了。

看到这里，给你们浴室“大换血”吧！开开心心的洗起来，皮肤要健康、秀发和身体也要更出众。

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北京白癜风医学研究院