早两年几乎天天熬夜，每天夜里随便看个剧就一点多了，躺床上再玩会儿手机，几乎没有早于两点睡过觉。后来皮肤暗沉了好多，即使每天晚上敷面膜也还是很干，上妆的时候卡粉的不行。

都说充足的睡眠是最好的护肤品，也难怪，每天睡这么晚，用再好的精华、擦再贵的水乳、敷再多的面膜也无济于事。于是幡然醒悟决定早睡，结果即使每天十点半就放下手机上床，也依旧失眠到两三点，调整了很久才改回来。

很多人都有失眠这个问题，但是鉴于“安眠药有副作用和依赖性”等原因，只能顺其自然、听之任之，继续一天天忍受失眠的折磨。

其实除了安眠药，还有很多辅助入睡、安神的健康好物，来帮你对抗失眠。如果你也失眠、多梦、易醒，或者因为长期晚睡养成了太早睡不着的习惯，不防来试一试。

参考价格￥

这是《Vogue》杂志和MakeupGeek网站曾多次推荐过这款深度助眠喷雾，Thisworks是英国本土纯天然护肤品牌，这款睡眠喷雾是他们的明星产品，成分是各种天然有机精油，比如薰衣草、洋甘菊等，都是能让人舒缓放松的成分，天然温和，不含化学成分。

睡前喷2-3下于枕套或被套上，独到的精油疗法可以起到安神放松的目的，能够舒缓压力型失眠，促进深层睡眠，让疲劳可以在梦中解除。闭上眼睛阵阵淡淡香味袭来有种置身花海的宁谧感觉，味道闻起来很舒服又不呛鼻????放松舒缓效果很好，闻着闻着就睡着了。用运动手环检测会发现使用之后深度睡眠时间要久，第二天起来整个人会感到很轻松，但也别指望一喷就能睡着，那是蒙汗药……

贝吉獾家的东西各个都很好用，这款助眠膏的成分是橄榄油，蓖麻油，蜂蜡，生姜，迷迭香，薰衣草等纯天然有机成分，非常安全。

初夏买防蚊膏的时候顺了一个这个助眠膏。有段时间加班烦躁晚上睡不着，于是把它挖了出来，抹在脖子、手腕或肩膀上。就跟夏天抹清凉油的一样；不一样的是功效完全相反，清凉油是清醒提神，而这款是非常好闻的薰衣草味，让人舒心的花香和药草气味混合，一点都不刺鼻，真的能让因为失眠而紧绷的神经放松，不再焦虑，不知不觉就在淡淡的薰衣草香味里睡着了。

使用方法：将助眠霜擦于脖子，肩膀或手腕等有脉搏的地方，轻轻的按摩即可。小小一个带哪儿都很方便。

猪哼少有售￥78

花王这款蒸汽眼罩应该没有人不知道吧，打开后便开始升温，40℃的温润蒸汽舒缓眼部的疲劳，眼罩有五种味道，玫瑰有淡化黑眼圈的效果（当然是长期效果咯??），薰衣草安神助眠（睡前使用或者中午休息时用都很好呢），洋甘菊和柚子味大推！味道都很清新，舒缓效果很棒，洋甘菊对眼部血液循环也有很好的帮助。

外出旅行都喜欢带它，飞机上火车上来一片也是非常的苏胡又方便。在带眼罩之前涂上薄薄一层眼霜，或在眼罩上喷几下ThisWorksDeepSleepPillow深度睡眠喷雾，效果会更好。

参考价格￥

Muji的香薰灯绝对算的上是提升幸福指数的东西。说起来其实就是一个添加精油的加湿器，但是功能却肥非常的多。空气干燥的时候少不了它，细细水雾很快就能扩散到整个房间；只需要添加几滴精油，就可以喷出仙仙的水雾，加湿香薰一举两得。搭配muji的舒缓精油对于舒缓压力放松神经还是很有效的，但是助眠效果因人而异。有三种型号，功能相同，中号评价最好。

不加湿时可以当夜灯用，朦朦胧胧的暖黄光源很温馨，用来自拍也是一等一的好帮手（别问我怎么知道的）。它还非常智能，时间有4个档位设定，灯光也有强弱二挡，可以开一整晚，半夜起来再也不用担心看不清路。延续了muji的极简设计，超级经典的白色简约外貌，绝对是装文艺范利器，送人也非常合适。

法国精品品牌diptyque，因香氛蜡烛而闻名于世。品牌的第一款香氛蜡烛Aubépine在年问世，马上征服全球。diptyque的香氛蜡烛，採用简洁圆柱形玻璃杯包装，充满对比效果的黑白色字体，展现了高贵优雅的味道。

每个蜡烛皆经过12个手工程序，天然精油含量亦相当高，可燃烧60小时。

作为法国的顶级老牌香氛Diptyque，Instagram上满满都是它的摆拍照。

巴黎人视Diptyque香水杯蜡烛为生活時尚的必备品，连Chanel创意总监KarlLagerfeld、凱特摩丝、娜欧蜜、苏菲玛索、法国资深影后凱瑟琳丹妮芙等许多知名人物都是Diptyque的气味的追随者。

用完以后杯子洗洗干净用来放化妆刷也是妥妥的~

它家这款蜡烛差不多有50款香啦，每一款都很好闻，能让人安静、安心，“给人温暖温柔的感觉”。

睡前点上玩玩手机看看书，很快就会有困意。

Swisse改善睡眠片也是它家在澳洲经常断货的一款产品，因为成分安全、效果显著因此受到很多人的喜爱。这款睡眠片是含有矿物质镁的天然草本精华的组合，这些成分可以有效的缓紧张的神经系统，舒缓情绪，促进自然舒适的睡眠。

每日睡前30-60分钟服用1-2片可起效。

孕妇不建议使用。

参考价格￥/粒

这款褪黑素助眠糖被lu一丝和阿花花酱在微博多次推荐。

大家一定首先会问什么是褪黑素？

褪黑素是人体大脑内释放出的物质。研究证明，褪黑素会控制着人体的生物时钟，随着年龄的增加，体内的褪黑素逐年减少，这就是为何老年人睡眠较少的主要原因，适当补充褪黑素能有效改善睡眠质量。褪黑素是目前公认的能替代"安定"无副作用、且不成瘾的保健品。

下面是博主

SleepWell很妙的一点是它的胶囊是软糖！和QQ糖一样的口感，吃了还想吃。。。当然有人担心睡前吃糖会不好，我看了下包装上面写的是sugar-free，但是吃起来还是有甜味，应该用的是代糖。至于吃完要不要刷牙的问题。。。反正我不刷，你们刷不刷随意哈哈~褪黑素对我的催眠效果还是很明显的，一般吃完半小时后，我就会有困意。

另外我比较喜欢褪黑素的原因是，它不会延长我的睡眠时间。我还是可以在早上8点左右自然醒，起来的时候也不会觉得疲惫，当然每个人对药物的感受肯定是不一样的，我查资料的时候，也有看到案例说吃了褪黑素没有改善，甚至导致自己情绪变差。也有外国文献说褪黑素更多是起到安慰剂的作用。但是我自己在同样的时间地点，比较下来还是能真切感受到褪黑素对我的助眠作用。

另外，真的很好吃！很像QQ糖！它家还有很多保养品例如维生素片都是软糖的，这辈子都没想到会有一种内服会和好吃扯上关系！

孕妇不建议使用。

参考价格￥/30日量

FANCL家的内服向来都是好用性价比又高。这款不是安眠药，只是补充体内缺少的睡眠营养剂。每片都含有纈草和米胚芽精华等非激素成分，舒缓紧张、镇静神经，让你放下压力自然入睡。加上蛇麻草松弛肌肉的作用，让疲劳的身体得到修护和复原，还能促进皮肤代谢。第二天醒来整个人精神都特别好。

孕妇不建议使用。

参考价格￥/4瓶

有效的天然助睡眠饮料，睡前半小时前喝一瓶有助睡眠（如果失眠程度浅的也可以试试一次半瓶，剩下的放冰箱第二天再喝），一般15分钟就能有困意了。安全无副作用，效果显著。据说喝完能坚持到洗完澡已经很厉害了……好想试试啊，但是好贵！

有蓝莓、柑橘、热带水果三种口味可选，都很好喝，成分表上写0卡路里，所以不必担心喝了变胖。

功课

孕妇不建议使用。

这是新西兰市面上唯一一款改善睡眠的滴剂。纯天然滴剂，不是安眠药，不会让你有所依赖。神经系统调节器，纯植物提取，松弛神经，平复情绪，改善失眠。

看他是滴管状别以为是精油啊滴在太阳穴什么的，他可是吃的保健品。普通睡眠问题的只要睡觉前半小时在舌头上滴5滴，即可入睡；半夜醒来，就再滴5滴，能帮助你快速入睡和改善睡眠质量。轻度失眠的人大概用两三周就能好，重度失眠的则需要2-3个月。

这款睡眠滴剂采用新西兰天然草本配方。他们是不含谷蛋白和乳制品(避免过敏)，可与其他药物和补充剂同时使用，孕妇也可用。除了这款紫色成人款，另外同系列还有绿色小孩专用，黄色婴儿专用，蓝色瓶是抗压提神用，真的是一款十分安全的助眠滴剂呢。

调理身体是一个长期的过程，

治疗失眠也是如此。

产生失眠的原因有很多，

轻微的失眠可以通过上面的方法来调理，

如果出现十分严重的症状，医院就医。

除此之外，

保持身心愉悦，合理饮食，适当运动，

好睡眠自然属于你。

祝大家夜夜好眠。

天天都充满活力。

回复关键词







































百癜风
北京哪里治疗白癜风的好