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现代社会，随着工作、生活节奏越来越快，现代人所面临的心理压力也越来越大。常会有失眠、睡不好的困扰。想要改善睡眠品质其实并不难，平时生活中注意饮食调理，或者在家种上一些植物，既可以观赏净化空气，还能提升你的睡眠质量。那么有助于睡眠的植物有哪些呢？

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黄花菜（又名忘忧草，金针菜、柠檬萱草）

功效：

叶有安神作用，能治疗神经衰弱，心烦不眠，体虚浮肿等症；花有健胃、通乳、补血的功效；根有利尿、消肿的功效，可用于治疗浮肿，小便不利。黄花菜有较好的健脑，抗衰老功效，人称“健脑菜”。

注意：

要将鲜黄花菜经60℃以上高温处理，或用凉水浸泡，吃时用沸水焯的时间稍长一些。肠胃不好的人，以少吃为好，痰多、哮喘患者，不宜食用。

生长习性：

黄花菜耐瘠、耐旱，对土壤要求不严，地缘或山坡均可栽培。对光照适应范围广，可与较为高大的作物间作。黄花菜地上部不耐寒，地下部耐-10℃低温。忌土壤过湿或积水。旬均温5℃以上时幼苗开始出土，叶片生长适温为15℃～20℃；开花期要求较高温度，20℃～25℃较为适宜。

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薰衣草（又名香水植物，灵香草，香草）

功效：

全草制剂可用来治疗神经衰弱和失眠，泡茶可美容。将薰衣草晒干，睡觉的时候放在床头，也能起到安神作用。

还可直接购买薰衣草精油滴一滴在枕头上，能使人身心放松、安神，提高睡眠质量。

注意：妇女怀孕初期者应避免使用。

生长习性：

薰衣草具有很强的适应性。成年植株既耐低温，又耐高温，在收获季节能耐高温40℃左右。酸性或碱性强的土壤及黏性重、排水不良或地下水位高的地块，都不宜种植。

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艾草（又名萧茅、遏草、香艾、艾蒿等）

功效：

失眠的时候，用热水再加上若干新鲜的艾草泡脚，效果很不错。艾草具有特殊的馨香味，做成馨香枕头，还有安眠助睡解乏的功效。此外，还可以驱蚊蝇、灭菌消毒，预防疾病。

生长习性：

艾草对环境要求不高，均可栽培。每采收一茬后都要施一定的追肥，追肥以腐熟的稀人畜粪为主，适当配以磷钾肥。生产中要保持土壤湿润。

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迷迭香

功效：

有镇静安神、醒脑作用，对消化不良和胃痛均有一定疗效。捣碎用开水浸泡后饮用，2～3次/天，可起到镇静、利尿作用。也可用于治疗失眠、心悸、头痛、消化不良等多种疾病。

生长习性：

迷迭香性喜温暖气候，但在中国台湾平地高温期生长缓慢，冬季没有寒流的气温较适合它的生长，较能耐旱，因此栽种的土壤以富含砂质使能排水良好较有利于生长发育，值得注意的是迷迭香生长缓慢，因此再生能力不强。

摆放小盆栽睡得更安稳

卧室是供人们睡眠与休息的场所，宜营造幽美宁静的氛围。在房间里搭配摆放一些小盆栽植物，如绿萝、虎尾兰、吊兰、芦荟，可以净化空气，有助提升睡眠质量。

摆放小盆栽睡得更安稳

卧室是供人们睡眠与休息的场所，宜营造幽美宁静的氛围。在房间里搭配摆放一些小盆栽植物，如绿萝、虎尾兰、吊兰、芦荟，可以净化空气，有助提升睡眠质量。只有好的环境才能睡的更安稳！

1、精神压力太大

日常生活中，如果因为工作，或是其他事情儿精神压力太大，很容易造成夜间失眠、睡不好的情形发生。

2、因为生病缘故

有时候生病也会让人睡不好，像是鼻塞、咳嗽、发烧、慢性疼痛等症状，都会让人睡不好，甚至是无法入睡。

3、周围环境影响

睡眠环境如果太过吵杂、明亮，也会影响睡眠品质。最好可以保持室内黑暗，远离手机、电视、电脑的干扰。

4、睡前吃得太多

夜间睡觉之前如果吃得太多，血液会流到胃部帮助消化，因此也会造成你睡不好。此外，睡前做运动也会导致肾上腺素激升，无法入睡。

上述植物只能作为辅助睡眠，严重的失眠病病患者应及时就医，规律好生活作息时间、调节饮食并且适当运动释放身心压力才是最好的办法。

温馨提示：上述植物只能作为辅助睡眠，严重的失眠病病患者应及时就医，规律好生活作息时间、调节饮食并且适当运动释放身心压力才是最好的办法。

只有好的环境才能睡的更安稳，

所以你们赶快行动起来吧。

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文章来源

养花护花小宝典

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