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大家晚上好呀米粒妈之前推荐了一波私藏书单一年读了多本书，我来告诉你这8本最值得看！假期不怕书荒！看了本书告诉你，这些作品篇篇必读！不少小伙伴留言说，希望米粒妈能分享更多的书单，我都悄悄记下啦这不，米粒妈的年年度书单来喽嘻嘻，总结一下！年我一共读了80本书！书单比去年短了一些，嘿嘿，年要加油啦~

发完这条微博，

有很多姐妹问我怎么在鸡飞狗跳的生活中每周读完1-2本书的，

其实我每年都是利用碎片时间听书的~

之前我在《靠这个秘诀，我一年躺读本书，还省了0块钱！》里写过，

靠听书，我每年能轻松读完多本

也有很多人问我如何选书，我其实从所有渠道收集优质书单，好的都先下载到听书APP，然后慢慢听。有几个思路：最喜欢的作者延伸阅读，（比如东野圭吾、刘慈欣、阿加莎、三毛等）、最喜欢的主题拓展阅读，（比如历史类、人类学等）、每年年底的名人书单参考、我喜欢的听书APP博主的其他作品延伸、朋友圈推荐等等。看看今年我听了多少小时？平均每天分钟，看来每天做家务、洗漱、通勤、午休、上厕所的碎片时间，加起来也有一个多小时呢！因为读书量大，我其实读的非常广泛，类别很杂，从历史、文学、人类学，到宇宙、科幻、经济学……如果你最近正在书荒？这份米粒妈年最爱的年度书单赶快抱走

自传类好书

《天生有罪》

作者:TrevorNoah

这本书的英文版叫《BornACrime》，是TrevorNoah的自传，大家都亲切地称呼他崔娃~他全名叫特雷弗·诺亚，是美国家喻户晓的喜剧演员。大家可以听有声书英文版，是崔娃自己读的。米粒妈当时听的时候，有的地方让我捧腹大笑，有的地方让我热泪盈眶，特别值得一读崔娃从小就没有正常的亲子关系，在种族隔离时期的南非，他是“天生有罪的混血儿”，黑人和白人结合是非法的，一旦被警察发现，就要蹲五年监狱。

他不能和爸爸妈妈一起散步，

散步时爸爸只能走在路对面。

在街上叫一声爸爸，崔娃爸爸吓坏了，只能拔腿就跑除了身上的种族标签，崔娃整个成长过程，贫穷如影随形。

一大家子人住在一居室的房间里，

大人小孩全都睡在同一个房间的地板上。

最穷的时候，他们一整个月都靠吃毛毛虫饱腹

崔娃外婆家母亲再嫁后，崔娃还一直活在继父的阴影中，他酗酒、性格暴虐，不仅家暴崔娃妈妈，还对崔娃拳打脚踢。

孤独，贫穷，饥饿，暴力，冲突，

这些占据了崔娃成长过程中的绝大部分

虽然生活在阴沟，被歧视，缺乏父亲的陪伴，还被家暴的阴影笼罩，但崔娃大部分时候都过得很快乐，因为母亲给了她全部的爱与温暖。自传一般都很枯燥，但这本津津有味，因为崔娃总有把敏感问题，甚至痛苦回忆轻松抖成一个包袱的能力。他显得毫不费力，但笑完后思考的任务，就抛到了你我身上来。但我觉得更重要的是，崔娃让我感受到一个“从泥土里成长出来的人”的力量，大笑之后值得思考。米粒妈为这本书专门写过一篇书评《被这个最关心中国的黑人笑哭，但我更佩服他的妈妈！》感兴趣的话可以读一下~

《人生由我》

作者：梅耶·马斯克这本也是我在喜马拉雅上听完的英文版是作者自己读的哈~梅耶马斯克是“硅谷钢铁侠”埃隆马斯克的母亲，她在71岁写下了这本书，讲了她将近70年超长待机的硬核人生！读完这本书，我觉得她当年真的太难了，梅耶很早就结婚了，连续三年生了3个孩子，却经历了9年地狱般的婚姻生活，家暴和辱骂一直持续不断31岁时她终于离婚了，但也成了单身母亲。在没有任何存款的情况下拉扯大了三个孩子。离婚后的梅耶虽然一无所有，但什么也不能阻止她开始新生活梅耶重拾了自己的模特事业，迈出了自我觉醒的第一步！梅耶还在书中说，“我17岁当模特时，很多人告诉我，18岁就太老不能再做模特了。谁能想到我的事业巅峰是在71岁时呢！还登上了《时代周刊》的封面。”总之，姐妹们这本书你们一定要读一读，梅耶的人生经历虽然跌宕起伏，但她的经历也告诉了我们，“如果改变不了现状，那就改变自己，改变当下的生活态度！”

《汉密尔顿传》

作者：罗恩·彻诺我是因为看了它的音乐剧汉密尔顿，才读了这本书~这个音乐剧是我一个很好的朋友强烈推荐给我的这场音乐剧在伦敦西区真的是座无虚席，（伦敦西区和百老汇是齐名的）结束后大家疯狂的鼓掌这部剧是欧美人“抵押房子、出租孩子”也要看的剧（这是英国人和美国人之间的一个梗）这本书就是讲了汉密尔顿作为一个没有父亲的孤儿，如何奋斗到美国宪法起草者，美国国父的传记。但最后他居然死于小树林决斗，被美国副总统开枪打死。他是一个非常具有争议性的人物，就是喜欢他的人爱到不行，恨他的人又恨之入骨但他在美国的影响力还是非常大的，他的肖像还被印在了10元美金纸币上。总之这本传记还是很震撼的！

颠覆认知的好书

《深度营养》

作者：凯瑟琳·沙纳汉米粒妈边跑步边用两倍速听完的一本书，前前后后仔细听了两遍，特别有意思。这本书最颠覆我的一件事就是：我们每天都在吃的植物油，其实是最大的健康杀手，甚至可以说是心脏病、阿尔兹海默症（老年痴呆）、癌症等各种疾病的元凶。

惊不惊！！！当时吓得米粒妈连嘴里的菜都不敢咽下去了

一直以来，我们都被反复告知：动物油含有大量的饱和脂肪和胆固醇，非常不健康，容易导致血管堵塞，得心血管疾病。所以那些猪油炒的菜，一定要少吃，多吃植物油才是王道。看了这本书之后，我才知道，我们不仅被骗了，而且还在错误的道路上勇往直前，走得理直气壮。植物油在制作和放置过程中会产生很多毒素，一加热更完蛋！

这些剧毒化合物还有可怕的“僵尸效应”，

在后续加热（煎炸烹炒）的过程中，它们会急剧增加，

甚至吃进我们肚子以后还在继续繁殖。

米粒妈和大家关起门来说话，其实市面上很多常见的植物油，在我们买回家之前也许就已经变质了。说来说去，我们应该吃什么油呢？这本书的作者总结出5种比较健康的油：猪油、椰子油、黄油、橄榄油、酥油。橄榄油确实是健康，但是你永远买不到好的！因为市面上所谓的%的橄榄油，其实加了好多其他的油脂，最算是国外的也几乎不例外。

美国超市里，60%-90%的橄榄油都在没有标注说明的情况下，

偷偷混入了植物油（相当于一夜回到解放前了）。

最算你能买到特别好的，保质期也很短，得不偿失～

米粒妈还专门写了一篇书评《看完这本书，我把家里的植物油全扔了！》《深度营养》这本书里，颠覆的理论、数据和研究结果实在太多了，大家感兴趣的话，可以找来看一看。喜马拉雅上可以听书，


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