迷迭香牛肉三明治

孕期

▲蒜头可促进血液循环，牛肉富含铁质，可帮助补血。

材料：

吐司或法式棍子面包、薄片肋眼牛排、蒜头1颗、酪梨1颗、西红柿1颗、迷迭香1束、橄榄油适量、黑胡椒适量、法式芥末酱适量、海盐适量。

做法：

1.牛肉切成约5毫米的薄片，以适量橄榄油、黑胡椒、迷迭香、切片蒜头，腌渍30分钟。

2.热锅后以中火煎牛肉片，每面约30秒即可。起锅后撒上黑胡椒及海盐。

3.将西红柿及酪梨切成薄片。

4.面包片加热后涂上一层薄薄的芥末酱，夹上牛肉片及蔬菜即完成。

Point:

1.牛肉先稍微剔除油脂的部分，避免太油。

2.孕妇对铁和锌的需求是一般人的1.5倍，牛肉的锌比植物中的锌更容易吸收，但要避免过量食用。

赞赏

长按







































环孢素软胶囊说明书有没有说用药禁忌
白癜风医院长沙哪家好