12月份的阳光里，竟还透着一股夏的气息，“夏季”这个跟屁虫好像怎么也甩不掉~

近期，

汕头的天气可谓是在坐过山车↓↓

（汕头最近10天最高温及最低温）

这不，17日的最低气温跌破10℃，直至7.2℃！！！

妈妈准备的秋裤终于派上用场啦~

可是，刚穿上秋裤，

出去一看，

这晴空万里，艳阳高照，

一不小心热出一身汗！

明天就是冬至了，

这是过冬呢还是开春呢？

小编这刚穿上秋裤马上又脱的心情，

又有哪位宝宝能够理解？

关键是。。。这还不是重点！！！

现在公布一个特大“好消息”！！！

　　预计，今晚到22日，受东南暖湿气流和切变线影响，我市有一次中雨，局部大雨的降水过程。雨雾时能见度较差，出行请注意交通安全。近期天气变化较大，请留意我台发布的最新天气信息。

未来几天汕头天气预报

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也就是说，

我们将在短期内经历温暖、降雨、降温的天气“变奏曲”~

这也就意味着，

你熟悉的“湿冷模式”再次来袭！

湿冷天气如何保暖防寒

1、保持室内的干爽温暖

　　湿冷天气会比较潮湿，潮湿的氛围很容易滋生细菌，所以在家中可以使用除湿机保持室内的干爽，并配合暖风机、空调来增加室内的温暖度。

2、穿戴有讲究

　　一般家庭居室，室温宜保持在15-20摄氏度。在低温环境中，要配备好防寒的服装、帽、鞋、手套等。服装、鞋、手套等应避免潮湿，保持干燥。手脚部位不可缚紧，以免影响到末梢血液循环而引起冻疮、冻伤等。

　　另外，颈部保暖还能预防颈椎病。所以当舍弃那些领口过大的打底衫和针织衫，套上高领衫，裹上厚厚的围巾，才是冬季养生之道。对于女性来说，最忌讳的是露腰露肚子。腰腹着凉会直接导致女性宫寒，除了手脚冰凉、痛经外，还会涉及妇科疾病。所以，做好腰腹和下半身的保暖工作，可以避免许多妇科疾病的发生。

3、温水刷牙

　　医学专家对牙齿生态的调查显示，人的牙齿在35-36.5摄氏度的口腔温度下能进行正常的新陈代谢。若经常给牙齿以骤冷骤热的刺激，长久会引起牙髓出血和痉挛，甚至导致牙周炎、牙龈炎等病症。因此用35摄氏度左右的温水含漱，有利牙齿健康，还利于清除齿缝内的食物残渣和细菌，达到护牙洁齿、减少口腔疾病的目的。　

4、热水泡脚

　　睡前用55-70摄氏度的热水泡脚，既解乏，又有助于睡眠。人体的足部穴位很多，在热水的浸泡下，舒筋活络，加速血液循环，起到防病治病的作用，尤其是对于冻疮、足部静脉曲张的患者。

　　进入冬季，一定要顾护阴液，保养阳气。中医专家认为，冬天比较损耗阳气，尤其要注意的是养护生命活力，防止热量散发。因为按照中医的说法，冬天是自然界万物闭藏的季节，人要与天地相应，自然这个时候人的阳气也要藏住。

5、冷水洗脸 　　

　　冬天，面部皮肤由于气温低的刺激，毛细血管呈收缩状态。用热水洗脸，当时会感觉温暖，一旦热量散失，毛细血管又恢复原状，这样一涨一缩，易使面部皮肤产生皱纹。而晨起用冷水洗脸，顿时就有头清眼明的感觉。冷水的刺激既能改善面部血液循环，又可增强皮肤弹性。其冬令保健作用还在于：增强机体御寒能力，预防感冒、鼻炎，对神经衰弱的神经性头痛者亦有益。当然，冷水温度不能太低，以略高于10摄氏度为宜。

6、温暖食物不可少 　　

　　当人体正气不足，抵抗力下降时，“湿邪”就会成为致病因素，侵犯人体导致疾病。食物也是最快可以让身体感到暖和的一招，尤其是热腾腾的饮食。如含高蛋白质的热牛奶、温补功效的红糖姜茶，或是西洋的迷迭香茶、肉桂茶，都是取暖的好来源。饮食上多增加健脾除湿的食物防湿邪入侵，也能对身体进行很好的调理。

7、规律运动效果好 　　

　　坚持锻炼，提高机体的御寒能力。无论是什么季节，运动都是最好的养生，但是遇到湿冷的天气，可以选择一些有氧运动，刺激肌肉、加快血液循环。如果外面的温度过低的话，可以选择在温暖的室内进行锻炼。

8、保持充足的睡眠

　　湿冷的天气很容易生病，充足的睡眠是最基本和最重要的保健条件，所以保证睡眠的质量才能提高身体的免疫力，睡眠充足了，才能神清气爽。

天气忽冷忽热

不少人都掉进了感冒旋涡……

亲们要保重身体，注意适时添加衣物哦~

本文由“汕头生活指南”（ID：stshjz）整理自汕头气象网、广州日报等

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