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芳香疗法，你身边的魔法精油。

今天的课程主要帮助大家了解什么是芳香疗法，什么是精油，精油的功效及使用方法,通过这节课来让你发现身边这些小瓶小罐既然都蕴含了这么多神奇的力量

芳香疗法指使用植物芳香精油来舒缓压力与增进身体健康的一种自然疗法,其以芳香精油为物质基础,以芳香疗法学为理论指导，用不同的方法，如香薰、按摩、吸入、沐浴、热敷等让精油与人体上作用，而通过调节人体的各大系统,激发人类机体自身的治愈平衡及再生功能,达到强身健体改善精神状态的目的。

精油的形成，精油是从植物的花叶茎根和果实中，通过水蒸气蒸馏法挤压法，冷浸法或溶剂提取法，提炼萃取的挥发性芳香物质。

这种芳香物质的萃取物，充满生命的能量，被认为是植物的精粹和灵魂，具有强大的身心治愈疗效。

全世界约有一半的芳香植物生长在地中海型气候区，特别是沿岸国家，尽管土地很贫乏，但孕育出的植物都有强悍的生命力获取的精油也特别具有疗愈力，因此没有最好的精油，而是需要通过当地的风土人情去认识植物，从而更深的理解植物借助精油而体现出来的疗愈力

正如法国保加利亚产的真正薰衣草生产在海拔到米高地野生，酯类含量高，因此擅长安抚镇定，如失眠，而英国产平地穗花薰衣草，酮类及氧化物含量突出，因此擅长修复，如烧烫伤。

精油较为人所熟知的功效不外乎舒缓与振奋精神，这种较偏向于心理上的功效，但是精油的功效不仅于此，不同种类的精油，还有各种不同的功效，对于一些疾病也有舒缓和减轻症状的功能。

精油对许多的疾病都很有帮助，配合药物的治疗可以让疾病恢复的更快，并且在日常的生活中使用，可以起到净化空气消毒杀菌的功效，同时可以预防一些传染性疾病。

在肌肤护理上，精油起到活性成分的功效，我们所有保养工作的重点都在于透皮吸收，而想要通过皮肤表层，分子量需要在以下，而精油的分子量通常在50到，最大不过。

而以胶原蛋白为例,分子量高达28万,因此想要真正改善肌肤精油是最佳的选择。

精油又分稀释的，复方精油和未经稀释的单方精油，精油的挥发性很强，一旦接触空气，就会很快挥发，也基于这个原因，精油必须使用可以密封的深色瓶子储存，一旦开瓶使用，也要尽快盖回盖子。

只有薰衣草和茶树的单方精油，可以小面积的直接用在皮肤上，其他的精油直接使用的话会灼伤皮肤，所以精油在皮肤上使用前一定要先稀释。

讲到这里,大家对精油应该有一个比较正确的认识,接下来我们再来认识一下精油的搭档植物油也称基础油。基础油通常都是用来稀释调配单方精油的。

通常我们见到的植物油，主要是厨房中用到的橄榄油，葵花油等等，而在芳香疗法中所使用的植物油，特制冷压榨植物油，其营养丰富，但萃取率低，气味厚重且相对难以保存。

高品质的冷压植物油通常含有大量的不饱和脂肪酸，多种维生素等营养物质，不仅不像矿物油，精炼植物油那么油腻造成毛孔堵塞，而且非常容易被皮肤吸收。

在使用上，植物油是最适合用来稀释调配精油的载体，部分高机能植物油，即使单独使用，也有非常好的护肤效用，如玫瑰果油可以直接作为祛疤精华液。

接下来要讲的就是大家非常感兴趣的几款单方精油的功效和使用方法了

薰衣草精油

薰衣草精油可以说是芳香疗法中使用最广泛的精油，年法国化学家盖特佛赛在实验室实验时发生小爆炸，手严重烧烫伤，立即将手浸泡在纯的薰衣草精油里面，后来伤口没有感染并且连疤痕都没有留下，因为发现薰衣草精油的疗效，引发他深入研究精油的兴趣，后来发明了芳香疗法这个词语

薰衣草特别选取产自法国南部高地上最温和香气最柔美的薰衣草，从源头上把控精油品质。

美容作用：青春痘，痘印痘疤，黑头，易敏感，水油不平衡，毛孔粗大等肌肤问题。

心理疗效：安定情绪，对失常的心理状态有正面的效果，能净化安抚心灵，减轻愤怒和筋疲力竭的感觉，使人可以心平气和的面对生活，对失眠者有相当好的舒放与精神抚慰。

生理疗效：降低高血压,调整呼吸,改善失眠,止痛消炎愈疤驱虫作用。

使用方法:

1，用棉签沾取少量薰衣草精油，以点涂的方式涂抹在严重的痘痘，痘印部位可有效消炎，祛痘。

2，将5滴薰衣草精油加10ml基础油，稀释混合后，做脸部按摩15分钟，可有效促进细胞再生，使受损组织再生，平衡油脂，改善粉刺痘痘。

3将2滴薰衣草精油滴于枕边，或将3至5滴薰衣草精油香薰，可治疗失眠和舒缓减压。

4将6滴熏衣草精油加4滴迷迭香精油加10ml基础油稀释混合后按摩可缓解肌肉酸痛。

5,将2滴薰衣草精油加2滴茶树精油加15ml基础油稀释混合后按摩可改善风湿关节炎。

不论是疗愈生理不适或是精神压力，焦虑或夜晚用脑过度所引起的失眠症，薰衣草精油都是非常不错的选择，可以基础油稀释5%浓度的薰衣草精油涂抹身上后，进行芳香泡澡或泡脚都可以，如果是小孩子的话可以直接在睡衣上滴一到两滴，也能帮助孩子安稳入睡。

玫瑰精油

玫瑰精油是世界上最昂贵的精油，被称为精油皇后，每一滴都含有上百种天然成分，而想要取得一公斤玫瑰精油，至少要消耗0公斤的新鲜玫瑰花瓣，10万片新鲜玫瑰花瓣只能萃取5ml玫瑰精油，其珍贵的程度可想而知，

美容作用：淡化斑点，促进黑色素分解，改善皮肤干燥，恢复皮肤弹性，让女性拥有白皙充满弹性的健康肌肤

心理疗效：镇定，减压，安眠，安抚，热情，浪漫，催情，增自信人缘，解愤怒忧伤，能使女人对自我产生积极正面的感受

生理疗效：调整女性内分泌，滋养子宫，缓解痛经，改善性冷淡和更年期不适

使用方法:

1，将1-2滴玫瑰精油调和在10ml基础油或护肤品中，用于皮肤吸收，解决各种肌肤问题，达到完美护肤效果

注意:自行调配的时候，要选择同样是天然成分的面霜产品才可以，如果遇到化工合成的物质或人工香精，就会出现水油分离或者是面霜变质的情况

2:玫瑰精油2滴加檀香精油2滴加基础油5ml，每周1-2次作脸部皮肤按摩，可使皮肤滋润柔软，年轻有活力，如做全身按摩，可制造浪漫激情，令全身肌肤滋润水嫩轻松柔软，及香气具有催情作用，更可延缓衰老

3，将3-5滴精油滴在香薰机里，使得精油分子扩散到空气中，然后自然吸入，可安抚情绪，改善精神状况，如思绪郁结，失眠，提升情欲等

4，使用方法，将5滴玫瑰精油加入10ml的基础油中按摩下腹部，可以缓和经痛及调理经前症候群，也可用于荷尔蒙失调的更年期障碍

5，可以用基础油稀释5%浓度的玫瑰精油，涂抹身上后进行芳香泡澡，可以促进血液循环，改善荷尔蒙失调，对于生理不顺，更年期荷尔蒙分泌不足有调理的作用

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檀香精油

檀香又名白檀，属檀香科常绿乔木，分布亚洲东南部和南太平洋岛屿，原产印度，澳大利亚和非洲，檀香树非常娇贵，在幼苗期还必须寄生在凤凰树，红豆树，相思树等植物上才能成活，但生长缓慢，约需30年树龄的檀香木，其芯材方可应用，才能萃取出纯正品质的精油，所以檀香的产量很受限制，人们对它的需求又很大，所以从古至今它一直都是既珍稀又很昂贵的木材，是大自然恩赐我们人类的馨香四溢，芳香独特，任何人工合成的香精香水都无法与之媲美的纯天然名贵香料，将檀香木的芯材打磨成粉末，要经过72小时以上的蒸馏萃取，才能获取到檀香精油，刚蒸馏出来的檀香精油会有一点点辛辣味，需要在工厂稳定半年后才能变得醇厚，这一切都让它显得更奢侈

美容作用：促进皮肤细胞生长，对伤口或疤痕可以迅速复原，进而具有弹性，紧缩作用，平衡及软化肌肤，改善干燥，淡化纹理，特别适合老化干燥缺水皮肤以及颈部的保养

心理疗效：有放松镇静的效果，解除精神紧张带来祥和的气氛，令人增加充实感，放松全身等

生理疗效：平衡荷尔蒙分泌消除生殖系统炎症，可改善膀胱炎，用于按摩于肾脏部位，有清血抗炎的功效，也是优良的肺部杀菌剂，特别适合持续性和刺激过敏性的干咳

使用方法:

1，将檀香1滴加迷迭香1滴加基础油10ml，调和后按摩面部，能起到非常好的淡化细纹作用

2，将檀香2滴加尤加利1滴滴在香薰机里，使得精油分子扩散到空气中，然后自然吸入，能有放松，镇静，解除精神紧张，还能改善支气管炎，喉咙痛

3,将5滴檀香精油，加入5ml基础油，涂抹于生殖器官上，可调节荷尔蒙分泌，按摩于肾脏部位，有清血抗炎的功效

4，用一碗沸水滴入檀香3滴加茶树3滴加薰衣草2滴，闭眼并距离30公分，用鼻子吸入蒸气至少五分钟，能预防细菌感染

茶树精油

茶树的气味为新鲜的气味，清中带辣，明显的消毒气味，因分子极轻，故气味受环境影响，流动性强劲，其中的主要成分胺树酚，能溶解粘液，帮助茶树的消毒渗透力，对呼吸道的感染更具效力，但也是刺鼻气味的原因之一

虽然叫茶树，但和茶一点关系也没有，起源于澳大利亚的新南威尔士，与丝柏相似，叶片针状，头状花序没有花柄，黄色或略带紫色，可以长到七米高，在湿地生长旺盛，这种精油只有澳大利亚生产，当地的土著居民用它治病已经有很长时间了，在二战期间，精油加工者和原材料供应者可以免服兵役，直到储备有足够的茶树精油，每个士兵和水手都配给一些精油随身带着，用于治疗热带感染和发炎伤口

天然茶树精油的消炎效果是普通消炎药的70倍，为保证每一滴精油的纯粹，选择经过有机土壤认证的南非茶树，常绿乔木，最好的精油蕴含在叶片中，将清洗过的叶片用蒸馏法提取数据显示70公斤的茶树叶片只能萃取一公斤的精油。

近年来南非作为茶树精油的新产地，而逐渐被大众认识，南非的茶树精油，其成分配比与澳洲茶树精油略有区别，因其味道更清新，亲肤性更高，受到了人们的推崇，他也是法国医疗系的首选精油。

美容作用：净化效果绝佳，改善伤口感染的化脓现象，以及疖，消除水痘和带状疱疹所引起的痘痘和不洁部位可用于灼伤，疮，晒伤，癣，疣，圆癣，疱疹和香港脚，也可治疗头皮过干与头皮屑

心理疗效：使头脑清新，恢复活力，尤其适用于受惊吓的状况

生理疗效：茶树最重要的用途，是帮助免疫系统抵抗传染性的疾病，策动白血球形成防护线，以迎战入侵的生物体，并可疏短罹病的时间为强效的抗菌精油

使用方法:

1，将3-5滴茶树精油添加在洗发水和沐浴露中，可以缓解头皮屑和皮肤红痒问题

2，将1-2滴茶树精油加到适量的面霜中使用，或者是和基础油调配，2ml基础油1滴茶树精油，或者将1-2滴茶树精油滴到压缩面膜的液体中，用来敷脸可以起到调节肌肤油脂分泌，收缩毛孔的功效

3，用棉签沾取少量茶树精油以点涂的方式涂抹在痘痘部位，茶树精油的抗菌消炎作用，能快速渗透毛囊进行调理，起到很好的祛痘效果

4，在鞋垫上滴2滴茶树精油，或者在一盆热水中加1滴茶树精油，泡脚十分钟，有效改善脚气问题

5，外伤小烫伤，还有蚊虫叮咬，都直接用1-2滴茶树精油涂抹于患处，起到消炎预防细菌再次感染的作用

6，用一碗沸水滴数滴茶树精油，闭眼并距离30公分，用鼻子吸入蒸气至少五分钟，使呼吸顺畅，用有效改善鼻塞，支气管炎任何呼吸道问题

7，在一杯温开水中加入1滴茶树精油，每天漱口5-6次，能改善喉咙痛症状

8,牙龈炎牙齿痛，用棉签沾取少量茶树精油，直接涂抹患处，可立即消除不适

9,洗澡时滴入数滴茶树精油在洗澡水中，浸泡至少十分钟，能缓解肌肉酸痛，泡澡后再用茶树精油涂抹酸痛部位

10,在干净的内裤上滴1-2滴茶树精油，放置一晚或者30分钟后再使用，可以预防和改善妇科炎症

11,将茶树精油3-5滴滴在香薰机里，使得精油分子扩散到空气中，可以净化空气中的细菌病毒和蚊虫

12,将2滴茶树精油加入毫升的水，充分摇动使之混合后,再喷洒于有异味的地方，能有效消除异味及杀菌

13,在一桶清水中加入茶树精油6滴，可用来洗抹布,碗盘,擦地板擦桌子等，有助于杀菌，并消除污垢

14,洗衣服或床单时加入3-4滴茶树精油，能消除污垢，去除臭味及霉味，并留下淡淡清新香:

薄荷精油

美容作用：可以调理不洁，阻塞的肌肤，其清凉的感觉能收缩微血管，舒缓发炎，发痒和灼伤，也可柔软肌肤，对于清除黑头粉刺，及油性肤质也极具效果

心理疗效：薄荷清凉的属性可安抚愤怒，歇斯底里与恐惧的状态，能使精神提振，给予心灵自由的舒展空间

生理疗效:

1薄荷是治疗感冒的最佳精油，能抑制发烧和粘膜发炎，并促进排汗

2清咽润喉，消除口臭，具有很好的功效

3可减轻头痛，偏头痛和牙痛

4对于呼吸系统消化系统，内分泌系统都有很好的作用

使用方法:

1，将1滴薄荷精油滴入10克面霜，乳液,爽肤水混合摇匀后，每天晚上取适量涂于面部，可以调节不洁,阻塞的肌肤，其清凉的感觉能收缩微血管，舒缓发痒发炎和灼伤的肌肤，对于清除黑头粉刺及油性肌肤也极具效果

2，将1滴薄荷精油加1滴薰衣草精油加5ml基础油,稀释混合后按摩太阳穴和额头，可缓解头痛

3，将1滴薄荷精油加2滴迷迭香精油加5ml基础油稀释混合后做脸部按摩，可紧致面部轮廓

4，将3-5滴薄荷精油滴在香薰机里，使得精油分子扩散到空气中，可改善头痛，治疗感冒，缓解鼻塞

5，将3-5滴薄荷精油滴入30ml的纯净水中，用喷雾瓶分装，每次喷雾前摇晃均匀，可使室内空气清新洁净，净化空气

尤加利精油

主要产于澳洲，平均高度都在30公尺以上，味道凉凉略带冲鼻的樟脑味，如独木舟状的树叶效果奇佳，唯一遗憾的是，其樟脑味极不易调入女性香水中，呈透明无色状

尤加利被欧洲居民称为抗热树，很早就用其树叶来治疗发烧，对于治疗伤口及发炎也有良好的效果，也知道焚烧尤加利树来驱虫，清洁四周环境，而地处地中海西西里岛上的人们种植尤加利则多用于治疗疟疾，19世纪尤加利引进欧洲之后，在医疗体系研发出尤加利的抗菌剂以及工业量产的杀菌剂，研究发现，将他制成空气喷雾剂,可以直接杀死空气中的70%的葡萄球菌。

美容作用：对皮肤烫伤有明显功效，预防细菌滋生和蓄脓，促进新组织的建构，改善化脓，疱疹，青春痘肌肤，畅通毛孔，割伤伤口，溃疡与发炎症状，使用尤加利精油后均反应良好

心理疗效：提神醒脑，集中注意力

生理疗效：1,抗病毒的作用，对呼吸道疾病最有效，能缓和发炎现象，使鼻粘膜舒适，如伤风感冒，咳嗽，鼻窦炎等

2，对发烧有效果，可降低体温，使身体清凉，也可消除体臭，改善偏头痛

3，它对生殖泌尿系统也有帮助，可改善膀胱炎和腹泻

使用方法:

1，每天早上洗脸时滴1滴尤加利精油在洗脸水中,用毛巾浸水，按敷脸部3-5分钟，可增加皮肤含氧量，畅通毛孔，消除暗疮去黄美白

2，缓解鼻塞和头痛，在一盆冒着热气的热水中滴入5-8滴尤加利精油，用一条毛巾把头部和水盆覆盖，尽情地吸入带着尤加利香气的蒸汽5-10分钟，可治疗感冒鼻塞，头痛，或者在1ml基础油中滴入2滴尤加利精油,抹与前胸与后背，一样可以改善鼻塞，头痛症状

3，在纯净水中加入尤加利精油，尤加利20滴+纯净水50毫升，摇匀喷洒在空气中，尤加利精油中的水芹烯等成分，会和空气中的氧气接触产生臭氧，从而消灭细菌，起到净化空气的效果

4，尤加利4滴加薰衣草3滴，滴入浴缸的温水中，此时香薰油的香气便慢慢散发在空气中，边浸泡边尽情地吸入散发在空气中的香气，使全身每一个毛孔都张开，身体肌肉在温水中可以得到安全的放松，消除疲劳，浴后皮肤留下淡淡的原野香气，浑身轻松舒适，并能消毒皮肤，消除身体上的负能量，增加抵抗能力

迷迭香精油

迷迭香是最早用于医药的植物之一，也是厨房和宗教仪式中常出现的植物，古希腊的乡下人没有足够的钱购买薰香，于是就燃烧迷迭香，并称它为熏香灌木

在埃及及希腊罗马时代，人们认为它代表一种生的希望及死的安详，对于恶魔有驱逐作用，因此献给爱人可代表为爱的关怀，欧洲在爆发流行性感冒时，医院焚烧以杀菌，仕女也常用玫瑰香蜂草加上迷迭香及佛手柑调制辉春洗脸用品，因为迷迭香也具有很好的防腐效果

美容作用：迷迭香精油有很强的收缩作用，紧缩松弛的肌肤，还可减轻充血，肿胀的情形，能改善头皮屑，刺激毛发生长

生理疗效：迷迭香是一种强心剂与心脏的刺激剂，使低血压恢复正常，调理贫血的效果也很好，对肺脏也有帮助，可改善感冒，气喘慢性支气管炎，与流行性感冒，减轻肝炎和肝硬化，以及胆结石黄疸胆管阻塞，增强消化功能，改善结肠炎，消化不良，胀气和胃痛

使用方法:

1，将2滴迷迭香精油加1滴薰衣草精油10ml的基础油，调和后按摩能缓解激烈运动后的肌肉酸痛

2，在衣服或床单旁放一些滴有迷迭香精油的棉团，或洒了迷迭香精油的面纸，迷迭香的香味能令人提高自我认同，增强意志力，对抗忧郁，也是病痛与老年患者的精神补品和振奋剂

3，用3滴迷迭香精油加5ml基础油,调配后按摩胸口,前额,鼻部，可以抑制因气喘引起的呼吸困难

4，在洗发水中加放1-2滴迷迭香精油，可改善皮屑和防止脱发

5，迷迭香精油3滴加薄荷精油2滴滴在香薰机里，使得精油分子扩散到空气中，可以振奋精神，香气怡神

6，甜杏仁油20毫升，加迷迭香精油5滴，按摩身体，可以紧致肌肤，使肌肤收敛弹滑:

快乐鼠尾草精油

快乐鼠尾草的英文名Clary源于拉丁文Clarus，具有清澈明亮之意，是一种可以明亮双眸的草药，中古世纪欧洲，人们将快乐鼠尾草誉为，eyeofchrist救世主之眼，充分说明了快乐鼠尾草，洁净,明亮，安抚心灵的功效

正如快乐鼠尾草的名字一样，其精油在情绪方面确有令人感到放松幸福感快乐的功效，除此之外，其他方面的功效也十分卓越

美容作用：快乐鼠尾草精油可调节皮肤油脂分泌，修护皮肤细胞组织，减轻发炎症状，帮助改善出油，粉刺，痤疮等肌肤问题

心理疗效：镇定紧张情绪改善头疼和偏头痛，舒缓焦虑的心情，具有温暖抗痉挛的特性

生理功效：呵护子宫，舒缓经前症候群，调理痛经，经血过少，促使月经周期规律，进而提高受孕几率，长期使用可全面提升女性魅力，延缓衰老，亦可调理呼吸系统，缓解咳嗽

使用方法:

1，薰衣草精油1滴加快乐鼠尾草精油1滴加基础油10ml，调和后取适量涂抹于面部，按摩至吸收，可以起到控油紧实的护肤功效

2，快乐鼠尾草2滴加葡萄柚2滴加依兰精油3滴混合后稀释到50毫升的甜杏仁油中,生理期中晚按摩腹部，能舒缓经期不适

3，甜杏仁油20毫升，加快乐鼠尾草5滴，加薰衣草2滴+桔子3滴，按摩腹部，能滋补肾脏和健胃，祛肠胃胀气帮助消化

4，快乐鼠尾草1滴加檀香2滴加安息香2滴，蒸汽吸入有抗痉挛的作用，可以放松支气管，对气喘，喉咙痛，效果不错

5，将3-5滴快乐鼠尾草精油滴在香薰机里，使得精油分子扩散到空气中，然后自然吸入，它能引发幸福感，让人很放松，可以舒缓情绪

柠檬精油

原产于印度，这是一种常绿植物，可以长到六米高，叶片黑绿色，卵形，边缘带锯齿，花色粉色或白色，香味浓郁，树带刺，果实成熟过程由绿变黄

意大利拥有典型的地中海气候，冬暖夏凉，日照充足，最适应柠檬的生长，因此成为了柠檬精油的优质产地。

美容作用：可去除老死细胞明亮肤色，紧实微血管，促进胶原蛋白产生，淡化黑色素，对油腻的发肤有净化的功效，可软化结疤组织，改善油性肌肤，有洁肤收敛，平衡油脂分泌，美白皮肤的作用

注意：柠檬精油有感光性，白天使用后若受到阳光暴晒，会造成黑色素沉淀

心理疗效：感觉炙热烦躁时可带来清新的感受，帮助澄清思绪

生理疗效：增强免疫系统，净化身体，改善消化系统功能，分解脂肪团，治疗消化不良和便秘

使用方法:

1，将柠檬精油1滴加茶树精油1滴，滴到压缩面膜的液体中，用来敷脸，可以改善油性肌肤，有洁肤,收敛,平衡油脂分泌,美白皮肤的作用，适用于油性肌肤，毛孔粗大的调理

2，将1-2滴在手帕或纸巾或盛满开水的大碗中，用毛巾将碗边沿及脸包住，慢慢深呼吸，可澄清思绪，对脸部的熏蒸，还有助于美白，减缓老化，抑制肺结核杆菌，增强免疫力

3，在5毫升植物油中加入1滴柠檬精油口服，柠檬精油内服可以净化血液，利肝胆，对淡斑，瘦身，避免脂肪堆积，结石，用柠檬精油内服都有帮助

4，在10毫升的基础油中滴入5滴柠檬精油，依顺时针轻柔地按摩下腹部，可以协助保持良好的消化功能，以及使血液流畅，从而减轻静脉曲张部位的压力

5，将3-5滴柠檬精油滴在香薰机中，使得精油分子扩散到空气中，香味能帮助澄清思绪，缓解紧张或焦虑情绪

今晚的分享到这里结束，希望各位小伙伴能认真学习今晚分享的内容，把手中的精油很好的应用起来，发挥其最大的作用

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