枕边千万别放这6种东西，对身体危害极大，
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睡觉时要多注意一些细节，因为这些细节很有可能会伤害你的身体。 1.手机“陪睡”危害无穷 可怕的是，手机病明显呈现老年化趋势！据《济宁晚报》报道，65岁的庄女士特别爱玩手机，庄女士感到头晕、恶心、手发麻，血压一度到高压、低压，甚至动一动就要晕倒。去医院做了全面检查后得知，庄女士这些症状与平日经常看手机有很大关系。 手机“陪睡”危害无穷如果长期手机不离身，会对身体造成不可逆的伤害，严重的话还会对生命造成威胁！ 增加脑瘤风险、危害眼睛健康、引发手机病、影响睡眠、影响听力、伤害皮肤 手机这么用最安全禁：手机陪睡、低头玩手机、歪脖接听、拨号后手机贴耳朵上、一只耳接听、手机不消毒 2.戴“表”睡觉，小心镭辐射 有的人喜欢戴着手表睡觉，这不仅会缩短手表的使用寿命，更不利于健康。因为手表，特别是夜光表有镭辐射。量虽极微，但专家认为，长时间的积累可导致不良后果。 3.戴“牙”睡觉，小心半夜吞牙套 有些人是靠假牙来维持正常饮食的。但在晚上睡觉的时候，千万别让假牙陪你睡。因为在睡觉的过程中，很可能把自己的假牙给吞下去。因此，临睡前最好取下假牙清洗干净，既有利于口腔卫生，又可安全入眠。 4.戴“罩”睡觉，小心乳腺病状 美国夏威夷文明病研究所，通过调查多位女性发现，每天戴乳罩超过12个小时的女人，罹患乳腺癌的可能性比短时间戴或根本不戴的人高出20倍以上。晚上睡觉就没有戴的必要了。 5.带“妆”睡觉，小心痘痘粉刺 有些女性，往往在睡觉前懒得卸妆，这样会堵塞你的肌肤毛孔，造成汗液分泌障碍，妨碍细胞呼吸，长时间下去还会诱发粉刺，损伤容颜。所以，睡前卸妆洗脸很有必要，及时清除残妆，会让肌肤得到充分呼吸，可保持皮肤的润泽。 6.头发带湿睡觉，头晕恶心易感冒 睡觉前洗头若没有擦干头发，容易患病。睡到半夜，会感到头皮局部有麻木感，伴有绵绵隐痛。次日清晨，更会出现莫名的头痛或头晕现象，严重者还会出现恶心。长此以往，还会引发一种称为“头皮下静脉丛炎”的疾病。 帮助睡眠的方法 运动助眠法：对于长期入睡困难户来说，运动是非常好的方法，跑跑步、跳跳绳、打打羽毛球都是非常不错的选择，不过切记不可做太激烈的运动。 闻香助眠法：有很多植物散发的香味都可以帮助我们舒缓神经，利于睡眠，例如茉莉花、芦荟、薰衣草、迷迭香之类的植物，如果觉得种植植物麻烦，那就使用方便简单的助眠香薰也是可以的。 食物助眠法：睡觉前可以喝上一杯热乎乎的牛奶，不要在睡前喝咖啡、绿茶这类会让大脑兴奋的食物或饮料。晚餐可以加些有助睡眠的食物。 隔离外界干扰法:有很多人一听到有响动或者有光线射到眼睛就无法入睡。对于这样的情况，我们可以用隔音耳塞，阻隔部分噪音，用眼罩遮挡光线。这样可以让心静些，美美睡上一觉啦。 自我保护法:有些人是因为严重缺乏安全感导致很难入睡，对于这样的情况，可以试试抱个抱枕或者毛绒玩具之类的东西。如果怕黑的，那就在床前放个小夜灯。 睡姿助眠法:睡觉最重要的是放松，躺在床上可以不用像坐在教室、办公室那样的拘谨，可以找一种自己认为最舒服最放松的睡姿，然后美美入睡。 书本电影助眠法:躺在床上实在睡不着，可以在床头准备一本自己不爱看的图书认真的看，认真看几页就想睡觉了。或者看些节奏特别缓慢而且情节单调乏味的电影，看着看着你就困到不行了。 脚趾小运动:躺到床上做一做简单的脚趾小运动，有助于缓解一天的疲劳。伸直脚趾持续5秒，弯曲脚趾持续5秒，反复5次就完成啦！ high保定 ◆◆◆◆◆ 保定·分享 dfyunding |
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