11月底了·相信很多小伙伴们已经在床头物色袜子

等待圣诞老人送来的“礼物”

然而你们知道圣诞节的由来吗

言归正传，提前预热

圣诞节氛围先搞起来

圣诞节这样吃，既丰盛又不用担心摄入过多卡路里

-早餐-

(圣诞金枪鱼饭团+紫薯+豆奶）

圣诞节的早餐当然要不一样

可可爱爱的金枪鱼圣诞老人

你还舍得吃吗

1食材

饭团克培根60克胡萝卜20克

少许调料

2做法

3热量计算

米饭大卡（克)

胡萝卜20大卡（克）

培根大卡(克）

紫薯82大卡(克）

豆奶30大卡（克）

合计食用：约大卡

-午餐-

(番茄炒意面+水果拼盘+养乐多）

十二月圣诞的氛围感满满的，总是让人忍不住添红加绿

番茄的独特质感再加上它本身的低卡热量

是做轻食美食的不二人选！

今天推荐一道酸甜可口红红火火的番茄虾仁炒意面

1食材

意大利面克虾仁80克圣女果50克

少许调料

2做法

3热量计算

意大利面大卡（克)

虾仁48大卡（克）

圣女果20大卡(克）

水果拼盘50大卡(克）

养乐多77大卡（ml）

合计食用：约大卡

-晚餐-

(迷迭香时蔬烤鸡腿+香蕉+红葡萄酒）

一份温馨的晚餐

两杯清爽的红葡萄酒

是节日给的满满仪式感和幸福

祝大家平安夜快乐呀

1食材

鸡腿克土豆80克圣女果50克蘑菇40克

少许调料

2做法

3热量计算

鸡腿大卡（克)

土豆74大卡（克）

圣女果20大卡(克）

蘑菇24大卡（克）

香蕉93大卡(克）

葡萄酒96大卡（ml）

合计食用：约大卡

今天的介绍到此为止啦

圣诞节也别忘记要好好吃饭！

祝大家拥有一个美好快乐的圣诞节

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