自然界的植物，散发着各自独特的芳香气息。自古以来，皆为人们所喜爱，乐意与之亲近。每一种植物，都蕴含着不同的草本能量，不仅可以调节身体系统，给予我们一定的滋养，还能帮助我们疗愈身心，达到平衡的状态。本期，Tatler将带你探寻植物的“芳香疗法”，让我们在夏日微风，花果已成之时，一同开启美好的芳香生活吧！

Aromatherpy

什么是芳香疗愈？

芳香疗愈，简称“芳疗”，是西方的一种草药学。指借由芳香植物所萃取出的精油作为媒介，透过按摩、沐浴、热敷、薰香等方式，经由嗅觉感官和皮肤吸收后，进入神经系统和血液循环，以此达到舒缓精神压力、皮肤保养的目的以及增进身体健康的一种自然疗法。

其名来自拉丁文“Aromatherpy”，“Aroma”意谓芬芳、香气，指植物精油的芳香挥发成份，亦指精油本身；“Therapy”指对疾病的治疗，或阐解为“调理”、“辅助疗法”。

以色列特拉维夫大学的植物学家丹尼尔·查莫维茨曾在《植物知道生命的答案》一书中提出，植物与人类身心的通感具有极高的相似性。植物和人类，皆是吸纳天地精华所生长。它具有和人类相似的感知能力，能够对物理世界产生意识。

植物在日月、星辰、地球的运行、潮汐、土壤、雨水的影响下，它们形成了环环相扣且积极向上的能量，以芳香物质的形态，存储于根、皮、花、叶、果、种中。人们借自然植物的助力来恢复人的身心和谐，将这些芳香植物提炼萃取成精油，再通过吸入、按摩、热敷等方式将其“注入”“深潜”至我们的身体与情绪中，帮助我们更好地探查与疗愈自我内在。那种被自然芬芳所包围的愉悦和幸福感，总是让人沉浸其中，这就是植物芳疗所带给我们的力量。

平时出现的皮肤过敏、肩颈酸痛、经前综合征、睡眠障碍、消化不良、心情抑郁……这些极为多元的身心症状，芳香疗法都能够处理。即使你是一个没有任何芳疗基础的小白，也可以学习一些日常的芳香知识。在享受精油美妙的同时，还能从中受益，将它运用于日常生活的方方面面。

Aromatherpy

植物の芳香治愈力

不论是芳疗师手中的按摩剂、美食中的香料还是医生的药囊，随处都可见植物的芳香疗法。在日常生活中，常备一些植物精油，能够帮助你解决不时之需。以下是8款最适合夏季日常居家使用的精油，它们不仅效果显著，用途也很广泛，让我们来一一认识TA们吧！

薰衣草(Lavender)

“缓和内心的紧张不悦”

主要产地：法国普罗旺斯、英国诺福克、澳大利亚塔斯马尼亚岛

萃取部位：叶、花

芳香特征：香草调，清澈的花香

注意事项：低血压患者适量使用

■皮肤疗效：薰衣草是唯一可以直接接触皮肤的精油，能够促进细胞再生和伤口愈合，可用于治疗烧伤、晒伤和各种创伤，平衡皮脂分泌，适用于任何状态的皮肤。如果你在夏日晒伤，不妨将1滴薰衣草精油加入少量保湿乳液中涂抹于患处，能起到神奇的镇定肌肤效果。

■生理疗效：薰衣草精油能够止痛、消毒和杀菌，非常适合感冒咳嗽和呼吸系统炎症患者，以及痛经、经血不足等症状。此外，它还可降低高血压，改善心悸、肌肉痉挛，缓解肌肉的疲劳以及头痛等问题。当你在夏日出现头痛时，可将1滴薰衣草精油、1滴薄荷精油及5ml基础油混合，按摩太阳穴和额头；也可以用香薰炉将香气吸入，很快就会得到缓解。

■心灵疗效：薰衣草精油是一种情绪的舒缓剂和抗忧郁剂，对于失眠和头痛人群尤其有效。它具有出色的镇静平衡功能，能减轻情绪惊慌、激动，恢复心灵的平和宁静。若你日常出现失眠，可在泡澡时加入4滴薰衣草精油，经过薰蒸，精油分子会通过嗅觉神经缓缓进入人体。15分钟后，便能安心入眠了。

天竺葵(RoseGeranium)

“促进血液循环，提振情绪”

主要产地：法国、留尼旺岛、西班牙、摩洛哥、埃及、意大利

萃取部位：叶、花

芳香特征：甜而略重，玫瑰和薄荷的复合味道

注意事项：怀孕期间避免使用

■皮肤疗效：天竺葵是居家必备的一款精油，属于天然美容妙品，能平衡皮脂分泌，改善毛孔阻塞，让苍白的皮肤变得红润有活力，特别是对皮肤干燥、冻疮、皮炎、湿疹等有很好的疗效。

■生理疗效：能够促进血液循环、改善水分滞留、肿胀等症状；利尿，可帮助肝、肾排毒；刺激淋巴系统，增强免疫力；调节荷尔蒙分泌，放松肌肉，改善经前综合征和更年期情绪。如果你在经前出现不适，可按照2滴天竺葵、2滴洋甘菊、2滴丝柏、10ml甜杏仁的精油配方混合，在经前10天，每日取1-2ml（20-40滴）轻轻按摩下腹部就能得到有效缓解。

■心灵疗效：天竺葵也是神经系统的补药，可抚平焦虑，沮丧，还能提振情绪，让心理恢复平衡。天竺葵的花香味可使人放松镇定，所以像结婚纪念日、约会或朋友聚会等，都可以选择用天竺葵精油薰香，方便简单，效果还很不错。

迷迭香(Rosemary)

“有效增强记忆力”

主要产地：法国、南斯拉夫、西班牙、突尼斯、摩洛哥

萃取部位：叶、花

芳香特征：浓郁的草本香气，略带苦味及甜味

注意事项：孕妇禁用；高血压及癫痫患者禁用

■皮肤疗效：除了有收敛毛孔、抗氧化等功效，使用迷迭香精油还可以紧致肌肤，延缓皱纹的出现，加强血液循环，刺激毛发生长。平时可将3滴迷迭香、2滴薰衣草和10ml葡萄籽精油相调配，涂抹于面部，迷迭香精油强力的收敛效果，能很好地让面部皮肤迅速紧致，充血、浮肿也会随之消退。

■生理疗效：迷迭香是一种强心剂与心脏的刺激剂，能调理贫血，使低血压恢复正常，降低血胆固醇浓度，对肠胃、肺、肝、胆都有益，还能治疗头痛，舒缓痛风，风湿痛，改善肌肉酸痛。

■心灵疗效：可以活化脑细胞，使头脑清楚，增强记忆力；改善紧张情绪，滞闷和嗜睡；能让人活力充沛，强化心灵。日常可将3滴迷迭香、3滴薄荷精油加入香薰炉中，使香气溢于居室，让人心情愉悦。

生姜(Ginger)

“传统的保健良方”

主要产地：中国、日本、印度、危地马拉、牙买加

萃取部位：根部

芳香特征：芳香扑鼻，辛辣且温暖

注意事项：对敏感肌有刺激

■皮肤疗效：生姜精油不适合直接用在脸部皮肤保养上，可调和在洗发露中，可去头风，止头痛，也可用基础油稀释按摩来消散淤血，治疗创伤。

■生理疗效：能够温经通络，改善月经不调，还能促进食欲，健胃消食，祛除肠胃胀气和体内湿气，有效促进内循环。此外，治疗感冒、喉咙痛、晕眩也非常有效。当你在夏日出现感冒喉咙痛等症状时，可将1滴姜、2滴松树、2滴尤加利精油相调配，通过蒸汽吸入，可帮助发汗，减轻症状。如果是夏季中暑或晕眩，可将1滴姜、2滴薰衣草、1滴薄荷精油相调和，在手掌中揉搓发热，再涂抹于太阳穴、颈脖处和脚底，就能得到有效缓解。

■心灵疗效：温暖情绪，使人感觉敏锐并增强记忆，心情愉快。

玫瑰(Rose)

“芳香馥郁，清除自由基”

主要产地：保加利亚、摩洛哥、土耳其、法国

萃取部位：花瓣

芳香特征：芳香扑鼻

注意事项：怀孕初期避免使用

■皮肤疗效：玫瑰也是夏日居家常备精油之一，它能增强肌肤免疫功能，改善肌肤保湿能力，对老化皮肤有极佳的回春作用；超强的SOD，可以清除自由基，排出毒素，让皮肤光洁红润。日常可将2滴玫瑰、2滴檀香、5ml基础油混合，每周做1-2次脸部皮肤或身体按摩，长期坚持可使皮肤变得滋润水嫩。

■生理疗效：能全方位调节女性生殖系统功能，增强卵巢机能，调节痛经、月经周期以及荷尔蒙，镇静经前紧张症状。如果你经常出现痛经，可将2滴玫瑰、2滴天竺葵以及5ml基础油相配伍，以顺时针方向轻揉地按摩下腹部，可缓解症状。

■心灵疗效：玫瑰精油芳香浓郁的甜美气息，能够缓和肾上腺皮脂的分泌，平抚情绪，提振精神，舒缓潜在的紧张与压力。平时在家里泡澡时，可在浴缸里滴入5-6滴玫瑰精油，泡浴15-20分钟，能够促进血液循环，改善荷尔蒙失调，在玫瑰的香气中，享受浪漫的愉悦心情。

柠檬(Lemon)

“净化心灵，激励心智”

主要产地：美国、巴西、阿根廷、意大利、非洲象牙海岸

萃取部位：果皮

芳香特征：清爽而新鲜的柑橘香

注意事项：柠檬具有感光性，白天使用后若受到阳光暴晒，会造成黑色素沉淀，由于具有轻微的刺激性，最好稀释到0.1%使用

■皮肤疗效：柠檬也是居家常备精油之一，它含有丰富的维生素C，有益于美白、收敛毛孔、平衡油脂分泌，能够淡化色素及痘印，治疗青春痘等油性皮肤症状，还能清洁油腻的头发，软化老化角质，是一款具有魔法般神奇作用的精油。如果你肌肤暗沉，可将1滴柠檬、3ml玫瑰果精油调和，涂抹于肌肤之上，能够起到明亮肤色，有效淡化黑色素的作用。

■生理疗效：能改善循环系统功能，促进血液循环，降血压，增强免疫系统，净化身体，改善消化系统功能，分解脂肪团，治疗便秘，还具有抚慰和缓解头痛的作用，通过综合身体内的酸性物质，对治疗关节炎和风湿病也有帮助。想要改善身体内循环，可将3-5滴柠檬、10ml基础油混合，顺时针轻揉按摩下腹部，可帮助维持良好的消化功能，使血流畅通，还可减轻静脉曲张部位的压力。

■心灵疗效：在夏季感觉炙热烦躁时，可用柠檬精油通过蒸汽吸入或是薰香等方式，慢慢深呼吸，不仅能带来清新感受，还能有效缓解疲劳以及夏日闷热的烦躁。

罗勒(Basil)

“抗菌消炎，缓解疲劳”

主要产地：东欧、南斯拉夫、法国、意大利、美国、马达加斯加

萃取部位：叶、花

芳香特征：清新怡人

注意事项：孕期及肌肤敏感者避免使用

■皮肤疗效：罗勒精油可以有效改善老化皮肤，清洁皮脂，预防粉刺，滋养皮肤。对于夏日油性肌肤来说，可将5滴罗勒、2滴迷迭香、4滴玫瑰及50ml乳香混合成精油，涂抹于肌肤之上，能够帮助我们清洁皮脂堵塞，预防粉刺，还能滋养皮肤。

■生理疗效：抗菌消炎，抗痉挛，对女性有很好的呵护作用，刺激雌性荷尔蒙分泌，调理月经，还能治疗失眠、感冒。将1滴罗勒精油滴于一杯温水中，含片刻后漱口，还能清除空腔异味。

■心灵疗效：罗勒有“香草之王”之称，当出现神经疲劳时，可将2滴罗勒、1滴马郁兰和5ml基础油相混合，按摩全身，能够迅速帮助我们舒缓压力，振奋情绪，对改善忧郁颇为有效。

欧薄荷(Peppermint)

“中暑的急救良药”

主要产地：美国、英国

萃取部位：干鲜叶、全草

芳香特征：清凉醒脑，薄荷甜香

注意事项：孕妇禁用，敏感肌慎用

■皮肤疗效：欧薄荷精油可以调理阻塞的肌肤，能够收缩微血管，舒缓发痒、发炎和灼伤，也可柔软肌肤，对于清除黑头粉刺及油性肌肤也极具效果。

■生理疗效：具有双重功效，热时能清凉，冷时可暖身，因此治疗感冒、干咳、气喘、支气管炎以及肺炎的功效绝佳；对于醉酒、晕车晕船、发烧头痛、夏季中暑也有一定的疗效。当你出现醉酒时，可将3滴薄荷、2滴柠檬、2滴丝柏精油混合做薰香。夏季中暑时，可将3滴薄荷、3滴广藿香及3滴佛手柑精油调配，涂抹于太阳穴、颈椎以及脚底部位，能得到有效缓解。

■心灵疗效：欧薄荷还可抚平愤怒，歇斯底里的恐惧状态。如果你经常情绪不佳，可将1滴薄荷、2滴尤加利、2滴杜松子精油混合，利用精油蒸汽吸入，能使精神提振，给予心灵自由的舒展空间，同时，还能有效改善鼻子阻塞的症状。

以上这些都是适合夏季日常的芳香疗法，平时自己在家就可以动手调配。大自然的一枝一叶，都蕴含了无穷的能量，让我们于植物的精魂中感受自然的呼吸吐纳，解读香气，一同开启一段身心疗愈的旅程吧！

编辑：Zoe插画：陈十部分图来自网络