美人都是睡出来的
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人生有三分之一的时间是在睡眠中度过的 然而现代都市人中，有睡眠问题的不在少数 据斯坦福医学院最新研究发现： 在美国，30%的成年人与66%的青少年仍处于长期睡眠不足的状态下。而在中国，情况就更严重了！每天工作、学习超过8小时占了83%，60%的人在超过晚上12点后还未睡觉。50%的人每周至少失眠一次。 现代人普遍都精神压力大，尤其到了夜晚容易感到紧张、亢奋、心烦气躁....就算没什么事，回到家后也不想把时间“浪费”在睡觉上！ 睡不好的人那么多，你是不是其中一个？ 先来看一份有趣的调查 听听身边“晚上不睡觉”的友人都怎么说？ A.加班狗 习惯了节奏紧张的加班生活，不是不累，但就是不想睡！ 回到家后总想有些“私人时间”，看看电影、看看书，东摸西摸再睡。 B.艺术家 对我来说，睡觉是件浪费生命的事。夜深人静之时，正是我创作灵感迸发的时候。反正人死后，有大把时间可以睡，干嘛要趁现在？ C.深夜工作者 我早就习惯了日夜颠倒的模式，有些特殊行业，你不做就没人做，必须有人坚守。 D.夜猫子 “你丑你先睡，我美我xx”，就是越夜越美丽，越夜越兴奋！ 这些长期睡眠不足的人， 普遍都精神状态差、整日无精打采，神不守舍。 他们的症状相似：长期失眠，半夜容易醒， 多梦心慌，深夜大脑异常兴奋...... 虽然精神层面获得了释放，但是身体却在抗议。 睡眠不足，会有哪些危害？ 睡眠不足是一种“传染病”，并会直接与大量的负面健康问题挂钩，比方说：注意力不集中、记忆力下降、沮丧焦虑，甚至会有自杀的想法。不仅仅是外表的提前衰老，更容易引发肥胖、癌症、猝死等多种病。睡眠不足，就等于慢性自杀。 你可知道，睡得不好，是让你变胖变丑的重要原因。 变胖？ 首先，先介绍两位 与体重密切相关的盆（激）友（素）给大家认识。 Leptin瘦素 职位：控制食欲 功能：减少你进食的欲望 ghrelin饥饿荷尔蒙 职位：增进食欲 功能：让你变成大胃王 睡眠不足，会直接导致瘦素减少，饥饿荷尔蒙增加， 在无数个失眠的夜里，你一不小心就吃多了...... 这是因为熬夜会引发强烈的饥饿感。 吃点清淡的就算了，但偏偏越是到了深夜，越想念重口味～ 睡得少，新陈代谢也会变慢。 热量摄取无处消耗， 你不胖sei胖啊？！ 变丑？ 黑眼圈、眼袋、爆痘、面色发黄等 各种肌肤问题，会直接写在脸上。 比起疯狂地喂肌肤吃cream以及各种补药，睡上一宿好觉才是拥有美丽健康颜的秘诀。 每天少睡1-2小时，有差吗？ 有！而且差别巨大。 英国伦敦一个睡眠实验室曾作过一项研究，30位平均每晚睡足8小时的女性，将她们的睡眠时间调整至6小时，连续5天。5天后，研究者们测试了她们的皮肤状态，其中长出细纹和皱纹的数量增加了45%，长出斑点的增加了13%，皮肤上的细菌含量增加了16%，变红、变棕色的区域分别扩大了8%和11%。 其他研究也得出了类似结果：长期缺眠后，人的眼睛变得红肿，皮肤变得松弛下垂，也长出了更多细纹。如果不想变成黑发老人，充足睡眠很重要。 以下来自 小编贴心推荐 都是助眠又美颜的实力派， 收走不谢：） ??好眠冻龄逆生肌 iluminage铜离子美容舒眠枕套限量版 智慧纤维是%氧化铜聚酯，在睡觉的时候能够释放铜离子，帮助肌肤胶原蛋白再生。曾获国外多项美容大奖，只要四周就能明显改善细纹和皱纹，让你越睡越年轻。 ??“会发热”的果香内衣 RogerGallet无花果味滋养油RMB 无花果，被誉为古罗马美丽传说中的“健康守护神”，与香甜多汁的果香碰撞出少女般的温柔体香。睡前均匀喷洒于每寸肌肤和发梢，一抹瞬间温热吸收，毫无粘腻感，仿佛给肌肤穿上一层“会发热”的透明果香内衣。整夜深度滋养暖肌，疲倦的身心得以舒缓放松。 ??一觉到天明 Badger助眠膏RMB48 睡前轻轻涂抹于太阳穴和人中部位，触肤后会感到微微发热，没一会就入睡了！伴随着让人舒心的薰衣草和迷迭香气味，紧绷的神经瞬间放松，超级安心～ ??不数绵羊放松睡 FANCL快眠支援营养片RMB 非常适合常熬夜的夜猫们，睡前吃了“一会就困了”。含有米胚芽精华，舒缓紧张情绪的同时促进皮肤代谢，第二天醒来整个人都发光了。 ??一夜排毒身体轻松 Kinomegumi天然树液足贴.艾草RMB35 白菜价格，销量爆表，还登上日本“Cosme美妆大赏”身体护理系列榜单呢！睡前将含有祛湿驱寒功效的艾草足贴贴在脚底，然后穿上暖暖的袜子，没过多久就会觉得脚底热热的，然后就会安然入眠了。 第二天醒来揭开足贴，就能看到“黑黑黏黏”的脏东西，恭喜你，成功将藏在你身体里的湿气毒气排出。讲真，第一次用时我被吓到了，但坚持使用后真的能感觉肩膀不那么酸了，整个人都轻盈了。 ??深度减压 BathBodyWorks助眠喷雾RMB99 薰衣草、洋甘菊等植物成分混合出甜而不腻的清新香气， 睡前于枕头或床单上喷洒，瞬间缓解疲劳和压力，香香甜甜进入梦乡。 边睡边美睡前必备：晚安面膜 干燥的冬日，外有寒风，内有暖气， 强烈的温差，容易加速肌肤水分流失， 脆弱的肌肤需要大量“吃”cream！ 为了防止昂贵的护肤品被枕头“吃”掉， 睡前我都会敷上一层厚厚的晚安面膜， 才能安然入眠。 ??提拉紧致：Fresh红茶塑颜紧致睡眠面膜 深度滋养的修护配方含有红茶精萃复合物，具有优秀的抗衰老功效，边睡边紧致肌肤。搭配轻柔的按摩手法，愈显弹润紧实少女肌。 ??补水神器：Laneige迪斯尼限量睡眠面膜 超水润～只要皮肤干燥时第一个想到的就是它！优秀的保湿锁水功效，第二天睡醒，皮肤水润Q弹！ 最后，献上近期在INS上疯传的“4、7、8呼吸法”， 希望能够帮助到#失眠成瘾#的你 据哈佛大学医学系毕业的AndrewWeil分享，不需要药物或设备，只要照着这个方法做，你就能在60秒内入睡！ 方法很简单： 用鼻子吸气4秒，憋气7秒，最后再呼吸8秒。 三次循环后，你就能感受到睡意。 注意： 不要把注意力集中到鼻子， 身心保持放空状态。 其实，这个方法的原理来自古印度的呼吸调节法， 透过吸气吐气让更多的氧气进入肺部并在里面流动， 使交感神经放松，减压的同时， 让人真正的平静下来并放松身心好入眠。 效果怎么样？ 等你睡醒告诉我 HaveaGoodNight, 祝你有个好梦。 粉丝福利来啦， 那些让你失眠的事……？ 不妨在下方说给我们听， 被我们抽取的幸运粉丝能够得到 RogerGallet无花果味滋养油RMB 除了以上好礼，更有媒介总监JamesAn私藏分享哦~ 乐睡恬Restler眼罩 撰文/编辑_CiCi 赞赏 |
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